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時(shí)間:2016-10-27 13:06:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 267
寶寶補(bǔ)鈣,一直是很多媽媽們擔(dān)心的問題!那么不少媽媽們疑惑,寶寶補(bǔ)鈣該怎么補(bǔ)好呢?關(guān)于,寶寶缺鈣怎么補(bǔ)?寶寶缺鈣吃什么好?5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答!
(1)奶類和奶制品:奶類是寶寶最佳的補(bǔ)鈣食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣,如在100毫升的嬰兒奶粉中含鈣達(dá)50毫克,母乳中含鈣30毫克,并且奶類食品中的乳鈣容易被嬰兒所吸收,在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí),又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入。
(2)豆類和豆制品:有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等,長(zhǎng)期食用可以獲取豐富營(yíng)養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品,常吃河、海產(chǎn)品,如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣可以達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。
(3)堅(jiān)果類食物:這類食品包括杏仁、花生、松子等,因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì),有抗衰老的作用,常吃能夠堅(jiān)固骨骼、增強(qiáng)體質(zhì)。
(4)肉類與禽蛋:如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
(5)蔬菜類:有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
(6)水果與干果類:包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
(1)選擇優(yōu)質(zhì)的鈣制劑:
目前市面上有各種各樣的補(bǔ)鈣保健品,5號(hào)網(wǎng)小編提醒大家,鈣含量越高的保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是:碳酸鈣、活性鈣、氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。溶解度越大吸收越好。鈣只有離子狀態(tài)才能被人體充分吸收,溶解度高的鈣劑包括氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣。產(chǎn)品要有正規(guī)的批號(hào)。擁有正規(guī)的藥品或保健品批準(zhǔn)文號(hào)才是國(guó)家承認(rèn)并批準(zhǔn)生產(chǎn)的合法產(chǎn)品,質(zhì)量和安全才有保證。
(2)選擇維生素AD制劑:
在為孩子補(bǔ)鈣的同時(shí),一定要補(bǔ)充幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D。維生素D的主要功能是促進(jìn)腸道內(nèi)鈣的吸收,并使它沉著在骨骼、牙齒等需鈣器官,此外,維生素D還可以促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收,從而減少鈣質(zhì)流失。另外,維生素A對(duì)嬰幼兒的骨骼生長(zhǎng)也有著重要作用。當(dāng)嬰幼兒體內(nèi)缺乏維生素A時(shí),骨組織將會(huì)發(fā)生變性,軟骨內(nèi)骨化過程將會(huì)放慢或停止,并且可使腎小管上皮損傷,影響鈣的重吸收,使骨量下降,骨質(zhì)疏松,骨密度下降。
補(bǔ)充維生素D的方式主要包括食補(bǔ)、曬太陽和維生素AD制劑三種。如果單純食補(bǔ)和曬太陽還不能滿足維生素D的需求,為了滿足寶寶正常的維生素D營(yíng)養(yǎng),我們還可以通過維生素AD制劑來補(bǔ)充。維生素AD制劑可以幫助每天獲得適當(dāng)?shù)淖銐蛄康木S生素D。
補(bǔ)鈣食品在食品類中很常見,像是魚、雞蛋、豆制品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等都是含鈣量很多的,豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等豆制品的含鈣量也是很可觀,而奶制品類,如鮮奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富,也是是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物;另外蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一,如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜,既含有豐富的維生素,又可給人體提供鈣質(zhì),在日常生活中應(yīng)多食。其實(shí)很多食物中都含有鈣,平時(shí)的時(shí)候媽媽可以親自動(dòng)手為寶寶制作輔食,讓寶寶在美食中也補(bǔ)鈣,不過一般靠吃美食補(bǔ)鈣的效果還是不明顯的,補(bǔ)鈣還是需要靠食用鈣制劑比較佳。
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