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冬季如何排毒養(yǎng)腎

時間：2015-12-16 11:44:06 編輯：本站整理 654

大家都知道冬天是一個養(yǎng)生的季節(jié)，天氣冷運動少，身體的各方機能也會下降，排毒也有有影響，那么冬季應該如何的排毒養(yǎng)腎呢？今天小編就來教大家妙招！有興趣的可以關注下！

冬季排毒養(yǎng)腎妙招

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

排毒養(yǎng)腎食譜

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

海金砂薏仁粥

海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘凈的薏仁的水適量入鍋內，煮粥三碗，再與藥計一碗混合均勻，加白糖適量?？勺髦魇撤茫芙∑⒗?，通淋，排石。

鴨肉大蒜湯

野鴨一只，大蒜50克。野鴨去毛及內臟，洗凈；大蒜去皮放入鴨腹內。一并入砂鍋中煮熟。加少許鹽調味。食肉飲湯，大補虛勞，可消水腫。

青小豆粥

青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘凈的青小豆和小麥中煮粥，至豆、麥皆熟時?；?。

玉米粥

玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調味。

腎臟讓身體遠離毒素傷害

腎臟是人體的重要器官，負責人體的主要排毒工作，讓身體遠離毒素傷害。它是一個產(chǎn)生尿液、排泄廢物的器官，從心臟輸出血量的25%經(jīng)過腎臟，通過腎臟的過濾、重吸收和稀釋濃縮功能，保留人體所必需的物質，排泄無用的代謝廢物及毒性物質;同時它又是一個調節(jié)器官，通過分泌激素樣的物質調節(jié)體內的代謝。“人體新陳代謝會產(chǎn)生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。”

“輕傷不下火線”是腎臟的特點，如果把人體比作一個運轉的公司，腎臟絕對是那個默默干活、任勞任怨的好員工。腎臟不但有巨大的代償功能，而且發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，發(fā)生腎炎后，可能腎臟已經(jīng)遭受損傷但人們卻毫無察覺。尿毒癥早期發(fā)病比較隱匿，但也不是毫無征兆，一旦發(fā)現(xiàn)莫名浮腫、泡沫尿、乏力、胸悶氣短等要盡早就醫(yī)。