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虛寒體質需要保暖以祛寒補陽重點

時間:2015-12-25 11:03:38 編輯:本站整理 453

對于身體偏虛寒的朋友來說最為主要的就是祛寒補陽了,只能這樣才能有效的緩解身體的寒冷狀況,那么需要怎么做才能有效的祛寒補陽呢?接下來就讓我們一起來看看方法吧。

體質虛寒怎么辦?

1、注意飲食

飲食上忌任何寒涼食物,其中最不應該吃的就是螃蟹了,因為螃蟹性涼,多吃對身體不好。即便是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果和飲品。在平時可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物,如蔥、姜、蒜等,羊肉鳴肉等食物也可以改善體質虛寒的問題。

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另外,應該吃具有健脾補氣、溫暖腸胃、驅寒作用的食物,如鰱魚、草魚、羊肉、雞肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、紅糖等。不應該吃性寒、容易損傷脾胃的食物,如香蕉、桃子、蕎麥、綠豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黃瓜等;味厚滋膩、難以消化、容易阻礙脾胃運化的食物也不應該吃,如鴨肉、豬肉、糯米、山楂、蘿卜、韭白、香菜等會加重虛寒。

2、注意保暖

一年四季都要注意重點部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女性最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙,冬天不要穿靴子短裙。尤其是腳部的保曖,因為腳部有很多身體重要器官的反射區(qū),可以每天晚上泡腳,這樣不僅可以曖身,還可以按摩身體很多器官,泡腳的水最好是在40度左右,泡腳的時間在20分鐘為好,泡腳還可以促進血液循環(huán),如果在泡腳之后再摩擦雙腳,對健康更有益。

夏天雖然天氣炎熱,但也不適合長時間吹空調,有人還喜歡睡前洗澡,頭發(fā)沒有徹底干就睡覺,這是一個不好的習慣。

3、適當鍛煉

虛寒體質的女性平時應適當鍛煉,做一些溫和性的有氧運動,如: 走、慢跑、太極拳、健身操等。陽虛體質的人不適合長期游泳,也要避 高強度的運動,因為大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

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