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時(shí)間:2015-12-25 15:42:29 編輯:本站整理 457
對(duì)于中醫(yī)里的痰濕體質(zhì)的人來(lái)說(shuō),減肥是必要的,痰濕體質(zhì)的人對(duì)于飲食要求很重要,要以清淡少油的食物為主,不能吃太多的油類食物,不然體重會(huì)越來(lái)越胖,肉越長(zhǎng)越多,對(duì)于這個(gè)讓我們來(lái)看看如何進(jìn)行有效的調(diào)理吧。
痰濕體質(zhì)的女性飲食上要少吃肉,多吃能健脾利濕的食物如山藥、薏苡仁、夜苓、扁豆、赤小豆、香豆等。山藥具有補(bǔ)先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。
蔬菜方面,痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、番茄、南瓜、黃豆芽及包菜等。另外還應(yīng)適當(dāng)吃些溫陽(yáng)利濕化痰的蔬菜,比如姜、蔥、挪、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶等,這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。
水果方面,痰濕體質(zhì)者要多吃點(diǎn)偏溫健脾益腎的低糖水果或干果,注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果,比如火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西,特別要少吃酸性的食物。另外,不要吃夜宵,一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重,吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。
姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜??梢宰鼋?,把姜片、紅糖、棗片一起煮,不用煮太久,然后放在保溫杯里,帶到單位去,上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合痰濕體質(zhì)者飲用。
痰濕體質(zhì)的女性多形體肥胖,易疲倦,因此,應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、問(wèn)球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。痰濕體質(zhì)的人形體肥胖,與高血壓、高脂血癥、冠心病的發(fā)生具有明顯的相關(guān)性。
第一、不宜在潮濕的環(huán)境里久留,在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢査血糖、血脂、血壓。
第二、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間,多進(jìn)行戶外活動(dòng),使身體功能潔躍起來(lái)。
第三、洗澡應(yīng)洗熱水澡,適當(dāng)出汗為宜。
第四、穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),袪除體內(nèi)濕氣。
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