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時間:2017-02-08 11:43:39 編輯: 559
風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的“哥本哈根減肥法”稱通過13天的大魚大肉,能輕輕松松減肥10斤而受到了網(wǎng)友追捧。然而,哥本哈根減肥法并不是大家想象中的那么神,這種減肥方法如果長期下去,對身體是有很大危害的!下面,小編就來為您盤點盤點。
會反彈!哥本哈根減肥法短期內(nèi)可能有效果,一段時間后會容易反彈。按照食譜減肥期間,控制了碳水化合物攝入,打破了能量均衡,人的身體處于不適應(yīng)期,體重會有所減輕,可經(jīng)過一段時間的適應(yīng),身體再次恢復(fù)能量均衡,體重又會回歸原樣。減肥的原理在于攝入能量少于排出能量,具體來說,就是少吃多運動。而且,減肥是個長期過程,太迅速的減肥方法可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),甚至對身體造成傷害,不要輕易嘗試。
由于按照食譜減肥期間,是不吃主食的,控制了碳水化合物的攝入,打破了能量均衡,人的身體處于不適應(yīng)期,體重會有所減輕,經(jīng)過一段時間的適應(yīng),身體再次恢復(fù)能量均衡,體重會反彈回歸原樣。哥本哈根減肥法實際上也是通過少吃來達到瘦身的目的的,體重的下降并不是因為食物之間的搭配,而是因為攝取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會造成基礎(chǔ)代謝率的大幅度降低,在長達13天的食譜完成之后,飲食恢復(fù)了,能量攝入恢復(fù)了,但是降下來的基礎(chǔ)代謝率是不會那么快恢復(fù)的,所以體重上很可能會反彈到原來體重,甚至比之前還要胖。
糖是人體最大的能量供給,不吃主食會對身體產(chǎn)生副作用。”營養(yǎng)師稱,按照減肥菜譜,攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量,但缺少糖分供給,能量并不均衡,會導(dǎo)致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營養(yǎng)物質(zhì),共同維持能量均衡,一個都不能少。減肥中不吃肉類,也算一個誤區(qū)。營養(yǎng)師解釋,人體每日需要攝入100-150g肉蛋類,保證蛋白質(zhì)和脂肪的供給。而且,肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源,長期不吃肉者會臉色不佳,甚至引發(fā)貧血。
營養(yǎng)師提醒大家,減肥的原理在于攝入能量少于排出能量,具體來說,就是少吃多運動。而且,減肥是個長期的過程,太迅速的減肥方法可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),甚至對身體造成傷害,不要輕易嘗試。
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