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抗衰8種食物讓女人遠(yuǎn)離衰老現(xiàn)象

時(shí)間：2016-01-06 18:04:47 編輯：本站整理 403

對(duì)于女人來說想要保持美麗容顏就要吃各種各樣的飲食來保養(yǎng)，蔬菜、水果、肉類等都是有能抗衰老的食物，女人出現(xiàn)衰老現(xiàn)象是會(huì)很丑的，所以讓我們一起來看看那些食物能抗衰老吧。

抗衰老食物：

1、蜂蜜司凈化血液

據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的守護(hù)神，因?yàn)樗胸S富的具有抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

2、西蘭花讓你保持年輕心臟

西藍(lán)花也叫綠菜花，它含有一種植物染劑，即黃酮醇，具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，西藍(lán)花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗死的發(fā)病率，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗死的女性而言，無疑是個(gè)福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果中所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

3、橙子增強(qiáng)免疫力

在所有水果中，橙子的維生素C含量是最高的。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子。吃橙子已被譽(yù)為是增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法。

4、花生醬永葆青春

花生醬富含維生素E，具有強(qiáng)大的抗氧化功能，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體緩慢釋放糖類，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

5、新鮮乳酪能改善腦功能

新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能，由于乳酪中鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

6、杏仁幫助減肥

研究顯示，在每天的膳食中加一把杏仁，不僅使體重增加，相反，還能幫助女性減肥。這是因?yàn)?，首先，食用杏仁等?jiān)果會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可以減少對(duì)其他高熱量食品的攝入；其次，仁所含的膳食纖維可以降低脂肋吸收率。因此，食用杏仁并不會(huì)攝入過多的熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

7、金槍魚有制于女性減肥

金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常適合女性減肥，同時(shí)□感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。