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偏頭痛不能吃什么食物 緩解偏頭痛的方法

時間:2016-01-25 13:56:39 編輯:本站整理 532

當你頭痛時,是否會覺得腦袋里有東西持續(xù)敲擊,而且惡心想吐、怕光怕吵?根據(jù)臺灣頭痛學會統(tǒng)計,偏頭痛的盛行率約為9.1%,男女比例約1:3,并以青壯年人口偏頭痛的比例最高。偏頭痛嚴重的時候,甚至使人無法入眠、工作,對日常生活造成極大的影響。究竟偏頭痛是如何發(fā)生的?又要怎么做才能預防偏頭痛發(fā)作呢?

偏頭痛不能吃什么食物 緩解偏頭痛的方法

為什么會偏頭痛

日本腦神經(jīng)外科醫(yī)師醫(yī)師解釋,血清素是一種能夠收縮血管的物質(zhì),當血小板因某種因素而大量分泌血清素,腦血管就會極度收縮;等到血清素全部釋放完畢,血管又會因反作用力而急速擴充。這時,血管周圍的三叉神經(jīng)受到刺激,就會開始釋放發(fā)炎物質(zhì),造成神經(jīng)發(fā)炎癥狀,同時擴張的血管又壓迫到三叉神經(jīng),神經(jīng)將疼痛感傳達到腦部,就造成了偏頭痛。?

醫(yī)師醫(yī)師表示,壓力過大、空腹及低血糖、睡眠不足或睡太久都可能引發(fā)偏頭痛。另外,酒精的代謝物乙醛也會造成血管擴張,因此偏頭痛患者在飲酒后也特別容易頭痛。氣壓和溫度變化、空氣流通不良、日光直射或有室內(nèi)強光、噪音、強烈臭味,都是誘發(fā)頭痛的環(huán)境因素。?

女性較男性更易偏頭痛

醫(yī)師醫(yī)師指出,女性荷爾蒙是造成女性容易偏頭痛的其中一項因素。10歲以下的偏頭痛男女比例差距不大,但超過十歲之后,男女比例就增加到1:4,這時正好是女性初經(jīng)來臨的時候,由于女性荷爾蒙和血清素有相同的功能,女性開始增加荷爾蒙時,就會造成偏頭痛的狀況增加。?

此外,女性在生理期前或排卵日時,腦部血管也會擴充,這時如果吃了會擴張血管的食物,就容易造成偏頭痛情況加劇。?

容易造成偏頭痛的食物

那么,有哪些食物是容易偏頭痛的人要避免的呢?醫(yī)師提出幾種會引發(fā)血管擴張的食物,并提醒若同時食用兩種以上,就會引發(fā)偏頭痛。?
多酚類(polyphenol):橄欖油、紅酒
酪氨酸(tyramine):柑橘類水果、巧克力、發(fā)酵乳制品
亞硝酸鈉(sodium nitrite):常被添加于加工肉品中做為防腐劑
谷氨酸鈉:味精
醫(yī)師并表示,日本傳統(tǒng)飲食比西化飲食更不容易引發(fā)偏頭痛,因為日本傳統(tǒng)飲食經(jīng)常使用大豆和羊棲菜,這些食材含有大量維生素B2和礦物質(zhì)鎂,能夠幫助預防偏頭痛。?

緩解偏頭痛的方法

偏頭痛發(fā)生前,由于血管收縮、腦內(nèi)血流量不足,有時會出現(xiàn)暈眩或眼冒金星的現(xiàn)象,可以視為偏頭痛發(fā)作的徵兆。即使沒有出現(xiàn)徵兆、但感覺頭痛將要發(fā)作,也能事先處理做準備、減少頭痛的嚴重程度。 另外,醫(yī)師也提出3種可以緩解偏頭痛的方法:?
1 頭痛發(fā)作時,可以在安靜、昏暗的房間里讓自己冷靜。?
2 如果太陽穴、額頭、頸部的血管有劇烈脈動,可以試著冰敷。?
3 利用頭巾、手指按壓頭皮,可以舒緩疼痛。?
不過,像是入浴、泡澡或運動都會加速血液循環(huán)、更加擴張血管,使得偏頭痛更加嚴重,要盡量避免。?

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