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時間：2016-02-23 18:10:06 編輯：本站整理 325
雖然是被稱為暖冬的2016年，在東京也有觀測到積雪??等，徹骨的寒冷也還在繼續(xù)呢～不過就如「受冷是百病之源」這句話所言，不只是想要懷孕的婦女而已，對於育兒中的媽媽來說，受冷也是大敵大家在日常生活中，有沒有在不知不覺中就忽略了「寒癥對策」呢？而這次就介紹一下有「效率?效果絕佳」的寒癥對策吧！
據(jù)說當(dāng)體溫下降1度，免疫力就會降低30%，基礎(chǔ)代謝也會減少12%☆（營光筆劃線）
基礎(chǔ)代謝降低的話，就容易增胖，免疫力減弱後，就會因?yàn)槊⒆拥氖露忻芭P病在床??如果變成這樣的話，對於忙碌的媽媽或工作?忙的人來說是很大的打擊吧！
在此不如把每天洗澡的入浴法，改變?yōu)椤?.3.3入浴法』
所謂的3.3.3入浴法，就是浸在41℃?42℃比較熱的暖水中3分鐘，在浴室洗澡的地方休息3分鐘，再重覆3次的方法。
休息期間中，清洗身體和頭發(fā)，再加上能有效率的溫暖全身，據(jù)說能消耗300kcal之多。
這樣的話比起不能和孩子一起泡的半身浴，更適合媽媽們～今天晚上就請開始試試吧！
在味噌湯或紅茶里放入已經(jīng)磨碎的生姜的話，雖然一時身體會變得暖和起來，生的生姜末也有對感冒初期癥狀等有著良好效果的退熱效果，但是反而并不會有很好的暖身效果。
難得記得要攝取生姜，這樣就變得本末倒置了呢～
為了暖身而有效攝取生姜的方法，就是在乾燥的狀態(tài)或是蒸好的狀態(tài)中攝取。
然後攝取量以1日10g左右，特別是孕婦和孩子??等，遵守攝取量是很重要的☆
乾燥生姜的話，連皮切1～2mm厚，再放在陽臺等地方曬個1天，就能簡單地做到羅。
放5～6片姜片於紅茶中喝，據(jù)說是能有效率暖身的生姜攝取方法。
請記住重點(diǎn)，聰明有效率地攝取生姜吧
就算正在做日常生活里，能做到的寒癥對策，大家應(yīng)該都有在寒冷的冬天外出，然後出門後全身立刻變得冷冰冰的經(jīng)驗(yàn)吧！
介紹在這種情況下，能有效率舒緩受風(fēng)寒的方法。
首先是不論在哪隨時都能做到的“按壓手掌穴道”?
按一下對於去除手腳的冰冷及肩痛很有效果，被稱為「合谷」的穴道，位於拇指和食指間的指蹼地方的穴位。
另外在按摩穴道時，將另一只手的拇指放在合谷穴，將拇指放在食指骨頭下側(cè)中包覆著去按壓，據(jù)說對手腳冰冷有即效性。
其他像是將手掌握拳再放松，或扭轉(zhuǎn)足踝等運(yùn)動也都有效果，所以在外出時如果感到寒冷時，請一定要試試看這個方法喔！
（按摩穴道，盡量避免在身體不適時或飲酒時，或懷孕中及穴道附近受傷時）
最後要介紹的是努力懷孕、減肥、培養(yǎng)美肌及消除浮腫??等，有著各式能期待的效果的“暖暖貼”。
重點(diǎn)就是貼的位置，推薦在意寒癥的女性，可以貼在肚臍下4個手指左右距離，有個叫「丹田」的穴道，或是腰部下方股溝頭稱作「仙骨」的部位。
應(yīng)該有很多人都聽過這兩個位置吧～
特別是只要按壓仙骨這個部位，就能夠舒緩陣痛，有些人說不定在懷孕時就有學(xué)過這個方法呢！
丹田因?yàn)橛邢喈?dāng)多神經(jīng)集中在此處的關(guān)系，只要溫暖此處，也多少會對女性生理痛等特有癥狀的改善有效果喔！另外在仙骨穴位周圍因?yàn)橹据^少，所以溫?zé)嵫阂蔡貏e快。
在這2處位置貼上暖暖貼，就能夠有效率保暖，并讓全身血液循環(huán)變好，除了防寒對策外，連美麗膚質(zhì)也一起入手吧！
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