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時(shí)間:2017-07-13 15:21:59 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 767
三伏天是一年中最熱的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽們要如何度過(guò)這難熬的三伏天呢?三伏天孕婦要注意哪些事情?孕媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)期要好好愛(ài)護(hù)自己,不僅對(duì)自己也對(duì)寶寶負(fù)責(zé)~
溫水擦洗切莫貪涼
在妊娠期,由于各種生理變化和胎兒生長(zhǎng)的需要,血液流動(dòng)加快,飲食和排泄量增多,新陳代謝旺盛,基礎(chǔ)代謝率比一般人高出20%—30%,再加上身處酷暑,就比平時(shí)更覺(jué)得酷熱難熬。準(zhǔn)媽媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗較多,因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗,最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子等皮膚問(wèn)題。洗澡水溫應(yīng)適中,且沐浴時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以10—20分鐘為宜。
此外,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),由于孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆,要防止腹部受涼,避開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口。準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開(kāi)窗,保持空氣流通。
飲食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)均衡
孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會(huì)影響脾胃的消化吸收,對(duì)母子均不利。夏天,準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn),對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬(wàn)不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開(kāi),準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,以免造成嬰兒過(guò)大,生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過(guò)1公斤。切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝一次水。
錯(cuò)時(shí)外出避開(kāi)暑熱
防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時(shí)不注意,皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
夏季也是多雨的季節(jié),而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外,空氣不流通的場(chǎng)所、悶熱的天氣,還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。因此,雨天盡量減少外出,不要去空氣不流通的場(chǎng)所,盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
有些準(zhǔn)媽媽在懷孕階段還要上班,除了要注意交通安全外,準(zhǔn)媽媽出行最好錯(cuò)過(guò)早晚的高峰期,因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響。建議早上稍早一些離家,晚上稍晚一些回家,避開(kāi)酷熱和擁擠,盡量乘坐空調(diào)車(chē)。
當(dāng)熱浪滾滾的三伏天來(lái)襲,感覺(jué)空調(diào)是最好的發(fā)明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛(ài)上空調(diào),只希望呆在有空調(diào)的地方。商場(chǎng)、辦公室、地鐵,只有空調(diào)在,人就愿意去。
但是,別忘了孕媽可不是一個(gè)人在乘涼,要時(shí)刻考慮著,肚子里的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬(wàn)一感冒可不好。
1、家里的空調(diào)要及時(shí)清潔。
2、溫度最好別低于23度,保持26度左右最好。
3、需要常開(kāi)窗換氣,使室外新鮮空氣進(jìn)入。
4、千萬(wàn)別對(duì)著空調(diào)風(fēng)口吹。
5、夜間睡覺(jué),穿上薄的棉質(zhì)長(zhǎng)袖睡衣。
6、從空調(diào)房到室外(辦公室、空調(diào)車(chē)),可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘),讓皮膚先適應(yīng)室外的溫度,這樣可以減少感冒的可能。
孕婦在夏季預(yù)防中暑很關(guān)鍵,但并不意味著孕媽就必須與空調(diào)為伴,相反,拒絕24小時(shí)呆在空調(diào)房里,拒絕過(guò)多的冷飲冰凍食物才是對(duì)寶寶和準(zhǔn)媽咪最健康的生活。
一、衣著應(yīng)寬松涼爽
一般而言,孕婦最好選擇真絲或者棉質(zhì)的衣料做的貼身的襯衣和內(nèi)褲,衣著應(yīng)該要寬松,胸罩以及腰帶不宜束縛過(guò)緊了,以免影響乳腺增生和胎兒的發(fā)育。
二、飲食要新鮮多樣
為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),孕婦在夏天要注意保持食欲,多吃新鮮的蔬菜瓜果。
三、用溫水擦洗淋浴
一般,孕婦皮膚的汗腺分泌會(huì)增多,毛孔會(huì)擴(kuò)張,出汗較多,應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗或者淋浴,以保持皮膚的清潔。
四、不要過(guò)于圖涼快
一般而言,孕婦要防止腹部受涼,乘涼時(shí)最好不要坐在風(fēng)口處,也不要睡在水泥的草席上。同時(shí),孕婦也不宜吃冷飲,以免傷胃
五、保證充足的睡眠
夏季孕婦過(guò)度勞累,容易中暑昏厥,造成胎動(dòng)不安或者流產(chǎn)早產(chǎn)的事故,所以孕婦夏季應(yīng)該注意好好休息,保證睡眠。
六、保持愉快的心情
心胸寬暢,能夠緩和酷熱的不良刺激,有利于胎兒生長(zhǎng)環(huán)境的安定與平穩(wěn)。
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