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時(shí)間:2017-07-13 15:58:10 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 682
三伏天碰上坐月子這件事,簡(jiǎn)直就是一種煎熬。太熱的天氣加上剛生完孩子的各種不方便,讓坐月子顯得更加艱難。那么三伏天怎么坐月子呢?三伏天坐月子要穿什么?
一、保持通風(fēng)換氣
產(chǎn)婦在坐月子時(shí)期,天氣炎熱,室內(nèi)外有一定的溫差,因此,在早晚時(shí)需開窗通風(fēng),確保空氣流通,不僅僅能適當(dāng)降低房間內(nèi)的溫度,起到降溫解熱的效果,還能預(yù)防產(chǎn)婦房?jī)?nèi)的菌類滋生過(guò)多,而在正中午時(shí)期,建議關(guān)窗,避免室外高溫空氣流入。
二、適當(dāng)使用空調(diào)
產(chǎn)婦最適合的溫度是26~28度,因此,在三伏天正中午時(shí),不能開窗降溫,室內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)可適當(dāng)?shù)拈_空調(diào),空調(diào)不能過(guò)低,保持室溫在27度左右即可。
注意:產(chǎn)婦不能直接吹空調(diào),也不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)下。
三、適當(dāng)使用電風(fēng)扇
產(chǎn)婦在中午時(shí)期,可以將房間內(nèi)的門都打開,再打開電風(fēng)扇,將電風(fēng)扇固定吹向房頂或者墻壁,電風(fēng)扇可使室內(nèi)的空氣流動(dòng),也能達(dá)到降溫效果,同時(shí)也可避免產(chǎn)婦房?jī)?nèi)菌類滋生過(guò)多。
注意:產(chǎn)婦不能直接直接面對(duì)面的吹風(fēng)扇,晚上也不能吹風(fēng)扇。
四、睡草席
三伏天夜晚也很炎熱,在晚上產(chǎn)婦不適合吹風(fēng)扇和空調(diào),但是可以睡草席,再蓋上一條毯子,不僅僅不會(huì)太熱,也不會(huì)冷。
注意:產(chǎn)婦睡的席子最好是草席或亞麻席,不建議使用牛皮席和竹席,以免太冷感冒。
五、多喝水
產(chǎn)婦在三伏天坐月子時(shí)由于剛生完孩子,身體的汗腺分泌會(huì)比較活躍,環(huán)境又十分炎熱,極易出汗,產(chǎn)婦身體內(nèi)水分流失過(guò)快,適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┌组_水,不僅僅能起到補(bǔ)水效果,也能適當(dāng)?shù)慕馐睢?/p>
注意:產(chǎn)婦飲水最好是白開水,不能喝冰水也不能吃其他冷飲。
預(yù)防中暑:三伏天坐月子,溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫,新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾,重重包裝,但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿襪子,防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn),此時(shí),應(yīng)注意家中通風(fēng),避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中,預(yù)防中暑。
講究衛(wèi)生:三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷,同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子,身體情況允許后,應(yīng)開始洗澡,用淋浴不用盆浴,保持自身汗腺通暢,清潔皮膚,講究衛(wèi)生,預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
抵制寒氣:三伏天坐月子,開窗通風(fēng)是必要的,但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào),溫度也應(yīng)在26℃左右,且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí),不能用冷水,水溫應(yīng)適度,洗澡后,要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。總之,不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。
健康飲食:三伏天坐月子,新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況,多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物,比如西紅柿、黃瓜等,多喝開水,少吃過(guò)于油膩的食物,健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康,對(duì)心理來(lái)說(shuō)也是一種放松。
1、穿棉質(zhì)衣物
衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。
2、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲
平時(shí)在家應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿薄襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽(yáng),為了能更好地接受陽(yáng)光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過(guò)一定要做好防曬。
3、穿著襪子睡覺(jué)
三伏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡著了就會(huì)蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、外出時(shí)應(yīng)該戴頭巾或者帽子
雖然三伏天非常的炎熱,但是產(chǎn)后媽媽外出時(shí)最好還是要帶戴頭巾或者帽子,以免風(fēng)吹頭部,引發(fā)感冒。
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