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孩子身高矮怎么辦？父親影響孩子身高

時(shí)間：2017-08-29 16:30:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1134

一個(gè)人的身高不僅與運(yùn)動(dòng)鍛煉有關(guān)，還有可能與基因遺傳有關(guān)系，甚至有些人因?yàn)樘a(chǎn)生自卑傾向。

孩子身高矮怎么辦

1.合理營養(yǎng)

在孩子生長發(fā)育的過程中，合理的營養(yǎng)攝入非常重要。首先是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等;其次是鈣、磷等礦物質(zhì)，富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物包括牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;第三是微量元素，其中鋅除了有助于長高，還有助于維持正常味覺和食欲，富含鋅的食物以牡蠣、鯡魚等海鮮產(chǎn)品最高，其次為肝、肉、禽蛋、全麥、糙米、大豆、花生、白菜、蘿卜等;此外還應(yīng)該多吃富含賴氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。

梁主任提醒，除了合理的營養(yǎng)攝入，還有一些長高的飲食禁忌，家長要記牢：少喝碳酸飲料;少吃含鹽分高的食品(腌制食品、火腿腸、辣條等);盡量不要吃糖果不要喝甜飲料;吃飯時(shí)少喝水;愉快的用餐;拒絕垃圾食品。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

梁主任表示，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌，是骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好，是幫助長高的最佳途徑。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，長期堅(jiān)持會(huì)有很好的效果。此外，單杠懸垂、跳起摸高、爬樓梯、打籃球、打排球等運(yùn)動(dòng)也都有助于長高。

孩子身高矮怎么辦？父親影響孩子身高

梁主任特別提醒家長，孩子運(yùn)動(dòng)長高不能急于求成，因?yàn)殚L期過量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟組織損傷、肌肉勞損，不利于孩子的正常生長發(fā)育，因此千萬不要讓孩子運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好保證孩子的心率在120-140次/分鐘，運(yùn)動(dòng)到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

3.充足的睡眠

充足的睡眠是孩子長高的必要保障，這是因?yàn)樯L激素是在晚上熟睡時(shí)達(dá)到分泌高峰，晚上睡覺時(shí)要平躺，讓下肢放松，讓骨骼得到充分休息。建議孩子每晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并保持8-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，夏天要午睡至少半小時(shí)。晚睡睡覺前不要吃宵夜和甜食，睡前避免光刺激，如超過2小時(shí)的看電視或電腦等，以免影響睡眠質(zhì)量。

4.關(guān)注孩子心理狀況

梁主任表示，孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會(huì)影響長高，因此家長不要給孩子過多壓力，給孩子提供輕松的家庭生活氛圍，多關(guān)注孩子關(guān)心的問題，關(guān)心孩子的心理狀況。

5.慢性疾病要及時(shí)治療

長期的慢性疾病也會(huì)影響身高和體重的發(fā)育，因此家長要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，應(yīng)及早治療。

梁主任最后提醒家長，健康的身體和健全的心理，比體格的高矮更重要，家長不要過度關(guān)注孩子的身高，以免給孩子造成壓力，影響孩子身心健康。

父親影響孩子身高

英國研究人員從1999年就開始觀察遺傳因素和外界環(huán)境對(duì)胎兒和孩子早年成長情況的影響。英國德文暨艾克斯特皇家醫(yī)院和半島醫(yī)學(xué)院的專家們集中研究了1000個(gè)家庭里的父親對(duì)孩子的遺傳情況。

研究人員分別對(duì)1150個(gè)孩子在剛出生、三個(gè)月大、一歲和兩歲大時(shí)的身高、體重和頭部周長進(jìn)行了測量并做了記錄，還收集了孩子們的臍帶血樣。初步的研究結(jié)果顯示，父親越高，他的嬰兒在出生的時(shí)候也就越長;至于孩子身體的胖瘦情況主要是由母親的身體肥胖指數(shù)決定的。

參與研究的比阿特麗斯·奈特教授說：“雖然嬰兒剛出生時(shí)身體的大小最初主要取決于生他的母親的身體大小，但研究已經(jīng)證實(shí)，父親的身高對(duì)嬰兒有著明顯的影響，高大的父親通常有著更長、更重的嬰兒?！?/p>

研究人員還表示，嬰兒在子宮里的長度和早年的身高對(duì)他們未來的成長情況至關(guān)重要，還有助于預(yù)測以后的健康問題，特別是糖尿病。

身高標(biāo)準(zhǔn)是什么

根據(jù)兒童體格發(fā)育調(diào)查結(jié)果，國家衛(wèi)生部婦社司組織相關(guān)專家，研究制訂了《中國7歲以下兒童生長發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)》，該標(biāo)準(zhǔn)已于2009年6月2日由衛(wèi)生部正式公布。男孩和女孩的發(fā)育情況不同，家長可參考以下表格數(shù)據(jù)，看看孩子的身高體重是否正常。需要注意的是，以下數(shù)據(jù)并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無異常病癥，家長不必過分擔(dān)心。

表1：7歲以下男童身高(長)標(biāo)準(zhǔn)值(cm)

注：表中3歲前為身長，3歲及3歲后為身高

寶寶比別人家孩子矮半截，問題可能出在這，小編專訪育兒專家，總結(jié)出6大誤區(qū)，其中第3點(diǎn)90%的父母都犯錯(cuò)。微信關(guān)注公眾號(hào)“寶寶輔食天天學(xué)”查看寶寶身高。

表2：7歲以下女童身高(長)標(biāo)準(zhǔn)值(cm)

注：表中3歲前為身長，3歲及3歲后為身高

生活中矮個(gè)子父母常常被冠上罪名：寶寶長不高，都是你的錯(cuò)!其實(shí)不然，做好后天準(zhǔn)備，寶寶也能長高。專家從營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、成長環(huán)境等方面逐一支招，微信關(guān)注公眾號(hào)“寶寶輔食天天學(xué)”獲取寶寶長高方法。

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