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各位美女帥哥們經(jīng)常有熬夜的習慣吧，也正因為這些熬夜的習慣正在成為我們健康與外貌的殺手之一，對于皮膚的好壞如果單純的只通過護膚品來遮蓋的只不過是治標不治本的事，而在生活中的飲食便是去除黑眼圈的健康方式之一。

萊塢影星御用營養(yǎng)師金柏莉?史奈德（Kimberly Snyder）在其《一周見效輕．美．食》一書提到，造成黑眼圈產(chǎn)生的原因與腎上腺素負荷過重有關，飲食中攝取過量的咖啡、咖啡因、糖，乃至睡眠不足、壓力都會增加腎上腺的負擔，使惱人熊貓眼爬上臉。

至於眼袋則多為眼周下方的血管膨脹或異常充血所致，由於眼部下方的肌膚相當細薄，攝取過量的鈉攝取過多的鈉會使眼周肌膚腫脹、凸起，使松垮、浮腫的眼袋問題找上門！想要改善上述問題，不妨先從戒掉重口味食品、減少飲食中的鹽分攝取，增加有助細胞排出多余水分的含鉀美肌食材攝取做起吧！

蘆筍可以去黑眼圈嗎？去黑眼圈吃什么最有效？

去黑眼圈的食物推薦

美肌食材1－香蕉

睡眠不足是黑眼圈的一大禍首，而香蕉富含維生素B6，有助於避免興奮與失眠的情況，同時也含有鎂，可改善睡眠情況。研究人員也發(fā)現(xiàn)，營養(yǎng)、健康的碳水化合物和香蕉中所含的必需胺基酸，再加上色胺酸，三者的結(jié)合具有抗憂郁并使你保持好心情的效果，這對於肌膚健康相當有利，因為當你開心時，你就會睡得更好也吃得更好，也能在日常生活中做出更有利的選擇。

此外，香蕉更含有豐富的鉀，適度食用有助節(jié)體內(nèi)適當?shù)捏w液含量，排除人體多余的水分，避免水腫發(fā)生；而香蕉中的維生素A與天然油脂還能幫助維持保濕，使肌膚水嫩、Q彈。

美肌食材2－西洋芹

壓力也很有可能是造成黑眼圈的主要因素！醫(yī)學之父──希波克拉（Hippocrates）曾指出，西洋芹對於神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜效果，正歸功於當中所含有的高濃度有機鹼性礦物質(zhì)，包括鈣、鎂與鉀，還有能幫助降低高血壓的特性。西洋芹內(nèi)含沙萊德（pthalides）這種化合物，可減少壓力荷爾蒙并使動脈附近的肌肉松弛，進而使血管得以擴張。

西洋芹當中均衡的鉀鈉含量，能使身體排出多余體液，幫助減少身體與眼周下方細致部位的腫脹；而西洋芹做為排毒食材，能藉由改善健康及腎臟機能的效果來排除體內(nèi)毒素，使眼部周圍的肌膚（以及全身整體肌膚）看起來更加健康，并有效減輕肝臟的負擔。金柏莉?史奈德也提醒大家，西洋芹的菜葉中含有高濃度的維生素A，適度攝取有助維持肌膚保濕，因此清洗食用時，記得千萬千萬別丟掉營養(yǎng)價值豐富的葉子！

美肌食材3－芥藍菜

芥藍菜含有豐富的葉綠素與鹼性礦物質(zhì)──鎂，兩者都可舒緩壓力，幫助預防人體腎上腺負擔過重造成黑眼圈。芥藍菜也提供了豐富的硫辛酸，此種抗氧化物有助於體內(nèi)的維生素C與E再生，使你的肌膚明亮又健康，還可減少眼圈晦暗與眼袋現(xiàn)象。

最重要的是，每杯芥藍菜可提供超過70％的每日維生素C建議攝取量，適度攝取能使整體肌膚色調(diào)更加明亮；而芥藍菜中高濃度的葉綠素則有助於保持血液健康，有助改善循環(huán)并帶來健康明亮的雙眸。此外，研究人員也發(fā)現(xiàn)，芥藍菜與其他十字花科蔬菜中所含的特定植物營養(yǎng)素，能藉由提供基因訊號促進身體產(chǎn)生排毒作用所需的特定酵素，幫助排除體內(nèi)的毒素。

美肌食材4－蘆筍

又薄又細致的下眼周區(qū)域之所以會出現(xiàn)眼袋，常常是鈉攝取量過高所導致的結(jié)果。每100公克的蘆筍約含有288毫克的鉀，而且鈉含量也相當?shù)?，適度食用可促進體內(nèi)的電解質(zhì)均衡，并減少眼袋與腫脹現(xiàn)象。同時，蘆筍也富含纖維質(zhì)，可清理消化道并幫助身體持續(xù)進行排毒作用。蘆筍內(nèi)含維生素A，而且也是谷胱甘肽抗氧化物的植物性來源，有助於清除自由基；以上兩種化合物都能讓你的肌膚保持健康與青春。

蘆筍可以去黑眼圈嗎？去黑眼圈吃什么最有效？