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時間：2017-09-19 17:06:40 編輯：5號網(wǎng)-linyin 6997
減肥，是女人一輩子的事業(yè)。那么比較有效的減肥方法有哪些呢？今天小編給大家介紹一種對減肥很有效的水果——西梅，它營養(yǎng)價值高、熱量低，榨成汁喝排毒通便，有瘦身效果哦~
熱量：39大卡(100克可食部分)
常被用來制作果脯的一種水果，含有較多鉀，減肥時可適量食用。
若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。此外，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。
西梅鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養(yǎng)維生素A和C等。當中的水分能保持皮膚彈性，其能減少干旱現(xiàn)象，維生素C能幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，而維生素A則可加強油脂細胞健康，滋潤肌膚，令它看起來更有光澤。西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，幫助恢復(fù)為動力，輕松緩解便秘，同時也能保持腸道健康，這有益于女性減肥。
西梅汁被稱為港臺女性的“苗條汁"可想而知它的瘦身效果，它起的作用主要是降脂減肥，因為一般人肥胖都是與食物中過多攝取熱量，然后轉(zhuǎn)化為脂肪有關(guān)，而提高膳食中膳食的纖維含量，就能使懾如的熱能減少，在腸道內(nèi)吸收的營養(yǎng)物質(zhì)也會相應(yīng)的減少，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起到瘦身的作用。
1、西梅汁
材料： 西梅半斤(12個左右)、冰糖15-20粒、清水1升
做法： 1、西梅用鹽水泡10分鐘，再用鹽搓外皮，搓掉白霜，減輕生澀的味道。 2、用小刀從中間切開。是離核的，去核很輕松。 3、再對半切一刀，切成小塊放在單柄鍋里。 4、放入15-20粒冰糖和1L的水，這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味，又不會喧賓奪主，破壞了原本的酸甜。 5、大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘以上，果肉煮軟，水成為粉紅色，就可以裝進瓶子里啦。冷藏后更好喝。
2、榨汁
材料： 西梅4個、黃瓜1根、蜂蜜適量
做法： 1、將西梅清洗干凈，去掉內(nèi)殼、切小塊。 2、瓜洗凈，切小塊。 3、將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中，榨汁完成后，放入杯中，加入適量的蜂蜜，攪拌均勻即可。
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