歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

吃什么會(huì)增加顏值?吃什么會(huì)讓顏值變高?

時(shí)間:2017-12-22 17:13:32 編輯:本站整理 885

這是一個(gè)看臉的時(shí)代,“顏值不夠才華湊”,也是有一定道理的。那么,吃什么會(huì)增加顏值呢?

吃什么會(huì)增加顏值

1.多吃些富含軟骨素食物

真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。

2.多吃些富含堿性的食物

口感酸的就一定是酸性食物嗎?并不是,食物的酸堿性并不是靠口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會(huì)使皮膚變得沒有活力,失去彈性。而食用堿性食物后,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。

堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。

吃什么會(huì)增加顏值?吃什么會(huì)讓顏值變高?

3.多吃富含膠原蛋白的食物

世界膠原蛋白之父布蘭特(J·Brandt)博士斷言:“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程!”膠原蛋白占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。膠原蛋白還具有增加皮膚貯水的功能,能滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。同時(shí),它也是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料,能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

含膠原蛋白豐富的食物有:豬皮、豬蹄、甲魚等。

4.多吃些富含核酸的食物

科學(xué)家試驗(yàn)證明,女性每天服用核酸約800毫升,4周后皺紋大部分消失,原已粗皺的皮膚變得光滑細(xì)胞,老年斑也逐漸減少。而近來研究也發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。

越活越丑的習(xí)慣

1、喜怒哀樂,表情夸張。

夸張的動(dòng)作和過分的表情會(huì)使面部增多皺紋,所以經(jīng)常大笑、皺眉、瞇眼、做鬼臉等等對(duì)美麗有害無益。

2、杞人憂天,愁眉苦臉。

愁眉苦臉,只會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。俗話說,笑一笑,十年少。要想擁有美麗的女人,首先就應(yīng)該擁有一顆溫和寬容心。

3、通宵達(dá)旦,晝夜不分。

熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力,這樣很容易表現(xiàn)在皮膚上。女人要想美麗,睡眠充足也是關(guān)鍵,所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。只要睡好了,就可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

吃什么會(huì)增加顏值?吃什么會(huì)讓顏值變高?

4、何以解憂,抽煙喝酒。

尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

5、追求刺激,冷凍果蔬。

辛辣、油炸等等刺激性的食物,對(duì)于皮膚猶如大規(guī)模殺傷性武器。要想越活越漂亮,對(duì)這些食物要適量減少,這樣才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處,無論是當(dāng)飲食,還是做成天然面膜,都是極富生活情趣且收效甚好的事。

6、不愛喝水,只喝飲料。

水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6—8杯的水,而不是喝那些富含咖啡因的飲料。

7、經(jīng)常曝曬,不加防護(hù)。

陽光直射,吸收過量的紫外線,會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變黑變粗,變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋,甚至導(dǎo)致皮膚癌。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣,以防止皮膚老化。

8、化妝精致,卸妝馬虎。

化妝要精致,這很多人都知道。但卸妝不徹底,卻是許多人常常會(huì)犯的錯(cuò)誤。要想徹底清除毛孔里那些影響皮膚正常呼吸的污垢,僅僅用洗面奶是不夠的,必須要定期做深層潔面的工作。

吃什么會(huì)增加顏值?吃什么會(huì)讓顏值變高?

吃什么抗衰老

1、燕麥片

每天食用一碗燕麥片,可以有效降低膽固醇,讓自己看起來有活力、年輕。

2、雞蛋

每天早上一個(gè)雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣,因?yàn)殡u蛋中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)女性有好處,如保持年輕,而且還能預(yù)防乳腺癌。

3、金槍魚

金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富,對(duì)女性皮膚非常有好處,有助于幫助傷口復(fù)合,同時(shí)也有減肥功效,保持好身材。

4、橙子

橙子中富含豐富的維C,吃一個(gè)就可以滿足一天所需要的攝取量,而且又助于減肥,對(duì)皮膚有好處,是皮膚看起來更加有彈力。

5、蜂蜜

有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜,這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì),使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用,對(duì)預(yù)防某些疾病有效。

男性抗衰老的運(yùn)動(dòng)

一、跑步

有節(jié)奏的跑步,能吸進(jìn)大量的氧氣,對(duì)新陳代謝起到促進(jìn)作用。跑步又是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松相互交替的運(yùn)動(dòng),它能調(diào)節(jié)人的情緒,緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張,對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行,消除血管,特別是腦血管的隱患,起到較強(qiáng)的作用。經(jīng)常堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)有較突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

二、收腹舉腿

身體仰臥躺在斜板上,兩臂伸直,雙手握住頭后的支撐物,上體固定不動(dòng),雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進(jìn)行。

斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹舉腿時(shí),兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí),速度減慢,可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次,做完后休息1-2分鐘,再做下一組練習(xí),可做2-3組。每周做2-3次。主要是提高腰腹肌力,擴(kuò)展胸部,增強(qiáng)呼吸機(jī)能。

吃什么會(huì)增加顏值?吃什么會(huì)讓顏值變高?

三、仰臥兩頭起

平躺于地板或床上,兩腿并攏自然伸直,兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí),兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓,向身體中間靠攏,以胯為軸使身體形成對(duì)折,然后恢復(fù)原狀,再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次,每次練習(xí)做2-3組,每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后,以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

兩頭起坐時(shí),四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時(shí)動(dòng)作,不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣,腿放下時(shí)呼氣,不要有意憋氣;初練時(shí),協(xié)調(diào)性可能較差,手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系,隨著時(shí)間的推移,可使動(dòng)作做得完滿。主要是增加腰腹力量,提高身體的協(xié)調(diào)性。


5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告