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女人很容易氣血不足，從而導(dǎo)致臉色變差。那么，女人怎樣補(bǔ)氣血呢？

女人怎樣補(bǔ)氣血

一、多吃銀耳

銀耳對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是個(gè)很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。既能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。

銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。銀耳也是一味滋補(bǔ)良藥，特點(diǎn)是滋潤(rùn)而不膩滯，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥之功，對(duì)陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的病人是一種良好的補(bǔ)品。

二、減少刺激

對(duì)于辛辣刺激，女人都是要盡量的控制，其實(shí)有時(shí)候我們吃飯的時(shí)候都是可以互補(bǔ)的，比如我們的茄子比較涼性，可是我們?nèi)绻帕怂饪赡芫涂梢院靡恍驗(yàn)樗饪梢宰屛覀儫嵋恍?/p>

又比如很多很辣的東西，可以放些胡椒，來(lái)引導(dǎo)體內(nèi)的火去肝經(jīng)，反而是好事。

女人怎樣補(bǔ)氣血？女性補(bǔ)氣血的妙招有哪些？

三、多吃水果

我們女人要?dú)馍茫粌H要吃飯要健康，也是需要來(lái)水果和營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助我們更水靈，肌膚更有光澤。手腳活動(dòng)起來(lái)。對(duì)于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過(guò)多搓搓手和多搓搓腳來(lái)實(shí)現(xiàn)，讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來(lái)。

這個(gè)可以作為日常的小動(dòng)作，比如我們上班路上，或者等車的時(shí)候，都可以來(lái)活動(dòng)手腳。最好養(yǎng)成習(xí)慣，因?yàn)槲覀兊奈⒀h(huán)好了，自然氣血好。

四、多吃多運(yùn)動(dòng)

很多女人怕胖，不敢吃不敢補(bǔ)，其實(shí)我們的體內(nèi)的循環(huán)都是周而復(fù)始的，我們多吃多喝，然后多運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快體內(nèi)的循環(huán)，讓我們的身體的機(jī)能更好，讓我們的體內(nèi)的垃圾毒素也會(huì)更容易排出去。

五、多吃粥

很多食材都是可以做到粥里面，加工后的味道和口感都比較細(xì)膩和溫和，而且做成粥后比較溫補(bǔ)，比如桂圓，枸杞，紅棗，紅小豆，等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用，都是不錯(cuò)的，黑豆補(bǔ)腎，薏米除濕氣，都是好的煮粥的材料。

女人怎樣補(bǔ)氣血？女性補(bǔ)氣血的妙招有哪些？

六、會(huì)吃蔬菜

對(duì)于我們的菜有季節(jié)性，水果也是，所以我們什么時(shí)候吃什么菜好，大家都要有個(gè)基本的健康常識(shí)，比如冬季我們內(nèi)熱外冷，那么其實(shí)吃牛羊肉是很火大的，就要配些降火的東西來(lái)一起食用，秋季比較燥，就要吃些溫補(bǔ)的東西來(lái)幫我們儲(chǔ)存能量，降噪，比如蓮藕。

七、喝好湯

對(duì)于會(huì)煲湯的女人，總是看起來(lái)氣色不錯(cuò)，所以說(shuō)湯是比較好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，當(dāng)然我們不是只喝湯，記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的收獲。即幫我們調(diào)理了身體，也可以幫我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

女人氣血不足的原因

1、睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

3、飲食不當(dāng)

若是女性朋友在平常的飲食過(guò)程中沒(méi)有節(jié)制，常常饑飽無(wú)常，沒(méi)有按時(shí)進(jìn)行就餐，或者有偏食以及挑食的習(xí)慣，甚至喜歡吃辣的和涼的食物，都會(huì)對(duì)自己的皮外帶來(lái)很大的損傷，從而令人體出現(xiàn)氣血不足的情況，要是時(shí)間一旦太長(zhǎng)，就會(huì)造成女性朋友出現(xiàn)氣血虧虛的情況。

女人怎樣補(bǔ)氣血？女性補(bǔ)氣血的妙招有哪些？

4、勞累過(guò)度

要是女性長(zhǎng)期進(jìn)行體力勞動(dòng)，長(zhǎng)年累月下去，就會(huì)造成人體氣血的癥狀，還會(huì)令血的生成動(dòng)力不足，從而造成氣血兩虧的情況。同時(shí)，要是女性使用腦力勞動(dòng)過(guò)度，也會(huì)直接引起心脾血虛的癥狀。

5、房事過(guò)度

還有一種情況值得注意，那就是房事過(guò)度，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴(yán)重，必然引起氣血的不足。

6、其他

此外，如果遇到受傷、車禍、大病、重病?；蚴艿奖┯?、風(fēng)雪、低溫的傷害，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血。而慢性病、消耗性疾病，則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足。

女人補(bǔ)氣血食療

1、當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

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2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。

3、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

女人補(bǔ)氣血五大誤區(qū)

1.多吃豬肝補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

2.吃大量含鐵元素的食物

不少人進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候講究多多益善，認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實(shí)際上補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，一旦一次過(guò)量的攝入鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?/p>

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