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空中瑜伽可以減肥嗎看似靜止實(shí)則大爆汗

時(shí)間：2018-11-13 09:00:57 編輯：本站整理 724

空中瑜伽是很多女明星的最愛運(yùn)動(dòng)之一，比如親愛客棧第一季里劉濤就展示了她的功力，還有劉亦菲也在微博分享自己做空中瑜伽的照片，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下空中瑜伽可以減肥嗎？

空中瑜伽可以減肥嗎

可以，這個(gè)運(yùn)動(dòng)看似靜止實(shí)則會(huì)讓你大爆汗，久而久之就會(huì)越做越瘦。下面是空中瑜伽的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

1、不穩(wěn)定的狀態(tài)，核心訓(xùn)練加倍

地面的瑜珈有很多伸展、舒緩的動(dòng)作，也包含肌肉、核心訓(xùn)練。而空中瑜伽是把你的身體擺在一個(gè)不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以你必須啟動(dòng)更多肌肉，才能保持身體平衡在半空中，動(dòng)作看似靜止，實(shí)則是滿滿的訓(xùn)練，會(huì)讓你大爆汗。

2、訓(xùn)練四肢協(xié)調(diào)以雕塑身體曲線

空中瑜伽會(huì)讓你在瑜珈布上呈現(xiàn)不同姿勢的伸展，經(jīng)由懸掛的布條延展深層肌肉，以矯正骨盆傾斜、外擴(kuò)、小腿外翻、駝背、脊椎彎曲等，幫助你雕塑出完美的體態(tài)和筆直的雙腿，此外，在空中需要四肢協(xié)調(diào)，能訓(xùn)練你找到正確的施力點(diǎn)，所以空中瑜伽的動(dòng)作看起來都非常優(yōu)美，像在跳芭蕾一樣，讓你動(dòng)作都優(yōu)雅起來。

3、舒緩緊繃的思緒釋放壓力

空中瑜伽常常會(huì)固定在一個(gè)姿勢，呈現(xiàn)靜止的狀態(tài)，雖然靜止卻不斷地在訓(xùn)練肌肉和伸展，但你不需要和做重訊、TRX、跑步一樣動(dòng)來動(dòng)去，停留在半空中讓思緒靜止，具有很棒的紓壓效果，這也是為什么這么多女明星都這么喜歡它的原因。

4、這是一個(gè)訓(xùn)練勇氣的運(yùn)動(dòng)

第一次嘗試空中瑜伽，你會(huì)有一段過渡期，因?yàn)樾枰獙W(xué)會(huì)放手，讓身體自然去運(yùn)作，很多動(dòng)作看起來很可怕，但你一旦跨越出那一步完成動(dòng)作，會(huì)讓你非常有成就感，這也是它和其它運(yùn)動(dòng)很不一樣的地方，它需要勇氣，才能達(dá)到下一個(gè)境界，而且一個(gè)動(dòng)作做習(xí)慣了，會(huì)讓你想要挑戰(zhàn)下一個(gè)，所以說越做越瘦，可能就是因?yàn)橥２幌聛戆?！做重?xùn)讓人超想停下來的啊。

空中瑜伽可以減肥嗎看似靜止實(shí)則大爆汗

空中瑜伽安全嗎

只要在認(rèn)證瑜伽教練的指導(dǎo)下練習(xí)，就是安全的。教練會(huì)幫助你以正確的方式做體式，避免受傷。確保自己不要離地面太高，以免掉落受傷。

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空中瑜伽適合初學(xué)者嗎

空中瑜伽適合初學(xué)者，所有人都是從初學(xué)者學(xué)會(huì)的，不過最好是有專門的教練。零基礎(chǔ)也是可以練習(xí)的，空中瑜伽的門檻兒沒有那么高，練習(xí)是需要循序漸進(jìn)的過程，空中瑜伽有分為低空、中空、高空，零基礎(chǔ)的人群可在低空打穩(wěn)基礎(chǔ)，再漸漸進(jìn)入中空與高空的練習(xí)。

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空中瑜伽注意事項(xiàng)

沒有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會(huì)引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會(huì)導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會(huì)酸痛，多練習(xí)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會(huì)特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時(shí)，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個(gè)專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專業(yè)的瑜伽會(huì)館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。