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38歲的樂(lè)基兒近期報(bào)喜，懷孕已經(jīng)四個(gè)月！2012揮別黎明、2016年幸福再嫁，就在黎明當(dāng)爸的同一年趕上進(jìn)度啦！自爆重了2.5公斤的她四肢依然纖細(xì)，膚況也是平滑發(fā)光，演藝圈的最美孕婦又添一位！下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下懷孕怎么保養(yǎng)？

懷孕怎么保養(yǎng)?

1、懷孕不只會(huì)胖！受荷爾蒙影響，還會(huì)爆孕斑、痘痘

可別以為孕婦都能這么美。王彥文醫(yī)師曾在大美人雜志專欄分享，懷孕時(shí)荷爾蒙會(huì)影響黑色素細(xì)胞活性上升、皮脂腺分泌變旺盛；不但兩頰、腋下和大腿內(nèi)側(cè)等區(qū)域都會(huì)色素沉淀，痘痘粉刺問(wèn)題也會(huì)更加明顯。更不用說(shuō)胃口大開(kāi)、一人吃兩人補(bǔ)，讓孕媽咪常常會(huì)體重暴增，甚至產(chǎn)后也瘦不回少女時(shí)身材。到底那些鏡頭上的名人媽咪都怎么保養(yǎng)的？

2、先做好防曬再來(lái)談美白，煥膚、抗痘要避開(kāi)這些成分

防曬永遠(yuǎn)是大前提！如果為了美白、抗痘而想煥膚，小心避開(kāi)A酸、A醇和對(duì)苯二酚這些成分?？蛇x較安全的如傳明酸、維他命C、麴酸、熊果素或杏仁酸。王彥文醫(yī)師提到，可用傳明酸預(yù)防斑點(diǎn)，維他命C則淡化已形成黑色素?？苟粍t能選果酸類、水楊酸產(chǎn)品，但不適合進(jìn)行高濃度的化學(xué)煥膚。陳欣欣在懷孕期間，咨詢醫(yī)生過(guò)后也開(kāi)始做美白保養(yǎng)；她曾推薦克蘭詩(shī)的美白水凝霜，高密度水感非常舒服，她也拿來(lái)加強(qiáng)比基尼線。攝影師小貓則強(qiáng)調(diào)舒緩很重要，DARPHIN粉紅瓶可以兼顧保濕和舒緩。

3、孕期怎么吃？還是要以健康、清淡為主！

孕婦由于新陳代謝比較慢，要避開(kāi)熱量高的動(dòng)物脂肪如牛油、豬油等，不但嬰兒難吸收，也容易積在媽咪身體里變胖！可多吃魚(yú)肉、蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，另外蔬菜因?yàn)闊崃枯^低，營(yíng)養(yǎng)師建議食量用可以再提高。少油少鹽是大前提，烹調(diào)方式多以清燙、干煎為主。

4、肚子餓時(shí)的小點(diǎn)心，用低熱量食物替換

部落客Brenda曾分享，懷孕期間肚子餓時(shí)會(huì)喝官燕窩，含糖量低口感也清爽。原味無(wú)糖酸奶也是好選擇，搭配水果，同時(shí)補(bǔ)充到好的蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)素。小閃則是在早餐過(guò)后兩小時(shí)，會(huì)吃點(diǎn)黑巧克力、蘇打餅干或水果墊墊胃，拒絕任何咖啡因飲品和酒。

5、懷孕能做什么運(yùn)動(dòng)？吳思顏：有氧和重訓(xùn)，比例隨孕程調(diào)配

吳思顏懷孕期間接受大美人專訪，曾分享她的運(yùn)動(dòng)方式：懷孕三個(gè)月后，慢慢從一周三天運(yùn)動(dòng)加到四、五天，每次大約半個(gè)小時(shí)有氧再加上重訓(xùn)。懷孕后有氧比例變得比重訓(xùn)多，因?yàn)樘嵘簬а趿繉?duì)寶寶有益，加速新陳代謝也能幫助孕婦腸子蠕動(dòng)。重訓(xùn)加強(qiáng)上半身，因?yàn)橄卤P在孕期已經(jīng)鍛煉得很足夠。訓(xùn)練上半身也能避免日后的媽媽手、厚肩頸。

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懷孕如何保養(yǎng)身材

1、懷孕也需要適時(shí)保養(yǎng)皮膚

無(wú)需詫異，由于更加豐富的血流和皮膚產(chǎn)生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現(xiàn)妊娠斑（面部色素沉著）、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳／霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產(chǎn)品之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。

2、懷孕也要合理運(yùn)動(dòng)

懷孕期間運(yùn)動(dòng)能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，問(wèn)問(wèn)你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時(shí)候請(qǐng)停下來(lái)休息。

3、肌肉酸痛時(shí)可以選擇按摩

按摩或水療對(duì)準(zhǔn)媽媽們絕對(duì)是上佳選擇。按摩有助于釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。當(dāng)然，去之前要先經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意，選擇有產(chǎn)前按摩執(zhí)照的專業(yè)按摩師。大多數(shù)水療是安全的，不過(guò)要避免桑拿、泥漿浴一類會(huì)讓你體溫升高的項(xiàng)目。另外請(qǐng)注意，此時(shí)你的皮膚可能會(huì)對(duì)一些項(xiàng)目更加敏感，比如面部水療。

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懷孕胸部怎么保養(yǎng)

1、懷孕前期，乳房之護(hù)理

當(dāng)精子與卵子結(jié)合成為受精卵并在子宮內(nèi)開(kāi)始成長(zhǎng)的時(shí)候，雌性激素和孕激素會(huì)大量增加。對(duì)于乳房來(lái)說(shuō)，一切的變化就開(kāi)始了：乳汁的制造和輸送組織立即蓬勃地發(fā)育起來(lái)。起初不會(huì)一下有什么明顯的感覺(jué)，但體內(nèi)的變化很快就會(huì)讓你有反應(yīng)。不少準(zhǔn)媽媽會(huì)有乳房感覺(jué)沉重、疼痛以及發(fā)緊的感覺(jué)，這是懷孕的第一個(gè)信號(hào)。有些人感覺(jué)像是月經(jīng)來(lái)前的乳房疼，但是要比之更劇烈。需要做什么：沒(méi)有什么特別的需要做的，只要測(cè)試一下你是否是懷孕了就好了。冷敷的方法或許可以幫助你緩解乳房的疼痛和緊張感。

2、懷孕早期，乳房之護(hù)理

乳頭會(huì)變得更加堅(jiān)挺和敏感。乳暈逐漸擴(kuò)大，顏色變深。乳暈上環(huán)繞的小丘疹一樣突起(這是乳暈腺，也叫蒙哥馬利腺體，它負(fù)責(zé)分泌一種油性的抗菌物質(zhì)，對(duì)于乳頭起到清潔、潤(rùn)滑和保護(hù)的作用)，會(huì)更加突出。整個(gè)乳房會(huì)漲大，表面皮膚的紋理也會(huì)更加明顯。乳房的發(fā)緊、沉重以及豐滿感，依然會(huì)比較顯著。

需要做什么：到你該為自己去買上兩個(gè)大一點(diǎn)尺碼的乳罩的時(shí)候了。在整個(gè)孕期，兩側(cè)的乳房會(huì)分別增重大約900克，合適罩杯的乳罩能夠幫助你保護(hù)乳房的健康。需要注意的是，千萬(wàn)不要買小了，否則，它會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育，影響今后的哺乳。也不要因?yàn)榻?jīng)濟(jì)節(jié)省的原因，索性買一個(gè)更大尺碼的，為了日后乳房再增大還可以使用。不合適的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用。

3、懷孕中期，乳房之護(hù)理

乳暈顏色加深，變黑，乳暈腺更加突出，乳房繼續(xù)增大，表皮的紋理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳頭的敏感度也會(huì)增加。由于乳房的增大，妊娠紋可能會(huì)出現(xiàn)。稻草顏色的初乳在這個(gè)時(shí)候也有可能會(huì)滲出，當(dāng)然，更晚一些時(shí)候滲出的情形更多見(jiàn)一些。需要做什么：如果熱水浴后會(huì)引起初乳滲出，那么就避免使用肥皂以及過(guò)度清洗，因?yàn)樗鼈兪鼓愀械讲皇娣?、干燥，而且基本不是必要?因?yàn)槿闀炏贂?huì)幫助你清潔乳頭)。那么你可以用溫水稍是涂抹清潔一下滲出的乳汁，然后輕輕地?fù)崦轭^，讓它暴露在空氣中自然晾干。

4、懷孕晚期，乳房之護(hù)理

乳房的漲大，以及所有乳房外觀和感覺(jué)的變化，都會(huì)更加明顯地顯現(xiàn)。即便在孕早期和中期乳房變化不很明顯的準(zhǔn)媽媽，在這個(gè)時(shí)期，也會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)乳房的改變。絕大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)初乳滲出的情形。需要做什么：這個(gè)時(shí)期要做好哺乳的乳頭保養(yǎng)工作。一方面，你要保證你的乳頭能夠被寶寶很好含在嘴里。如果你的乳頭凹陷，每天中午和下午分兩次為自己做乳頭修整的工作——用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向，輕柔地按壓乳房，使乳頭盡量凸出。注意一定不要用拇指和食指捏乳頭，這樣會(huì)使它更加凹陷。

5、分娩，乳房之護(hù)理

剛剛分娩之后，媽媽通常不會(huì)注意到自己的乳房有什么變化。即便當(dāng)寶寶開(kāi)始吸吮，吃到了初乳，媽媽的乳房也不會(huì)有特別的感覺(jué)。但是一旦兩三天后奶水下來(lái)了，乳房?jī)?nèi)部就會(huì)感覺(jué)充滿了奶水一樣，寶寶在吸吮的時(shí)候，乳房會(huì)出現(xiàn)下奶的感覺(jué)，麻癢癢的。奶水過(guò)多時(shí)，還會(huì)有一點(diǎn)脹痛。需要做什么：盡早讓嬰兒吸吮，是促使奶水盡快產(chǎn)生的最好的方法，同時(shí)，也可以避免乳房充血。要想讓乳汁充沛，分娩后的媽媽最需要的就是良好的休息，以及勤快的哺乳。

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