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好身材的9大標(biāo)準(zhǔn) 怎么快速擁有好身材?

時間:2016-06-13 10:34:28 編輯:本站整理 550

怎么樣快速擁有好身材

秘訣一一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進(jìn)食,反而較易令人胖。

秘訣二選擇合適的內(nèi)衣

要保持完美的身材,必需選擇合適??體型的內(nèi)衣褲,如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出,使身材更難看。

秘訣三不宜經(jīng)常穿高跟鞋

很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗└吒?,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

好身材的9大標(biāo)準(zhǔn) 怎么快速擁有好身材?

秘訣四不應(yīng)蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交坐的習(xí)慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生,因很易導(dǎo)至盆骨彎曲,肌肉附著不正確的位置,身材亦會變得相當(dāng)難看。

秘訣五注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放松自然入睡,能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確,對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響,而趴著睡則會對心臟造成壓力。

秘訣六應(yīng)多浸浴

沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松,浸浴尤其見效,全身浸于熱水中,效果與一般沐浴無可比擬,若有時間,可悠閑地浸浴,舒解所有壓力。

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