一级片在线观看免费,国产69精品久久久久9999小说

如何做到減肥又豐胸神奇小tips讓你減肥不減胸

時(shí)間：2019-06-20 11:05:52 編輯：本站整理 235

快速瘦身減肥的方法大家都很感興趣，減肥是將人體內(nèi)多余的脂肪燃燒，我們的胸部也是脂肪，一般我們?nèi)硎菹聛淼臅r(shí)候胸部也會(huì)隨之縮小。

如何做到減肥又豐胸

1) 胸部的大小主要是取抉於遺傳和青春期的發(fā)育情況。如果在減肥中胸部縮水的話，更需要做到飲食營養(yǎng)均衡，保證蛋白質(zhì)的攝入，用健康的方式來減肥。月經(jīng)來的第 11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物，如：青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類，并且要多喝牛奶。

2) 選一些對(duì)減肥豐胸都有幫助的食物：豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天這量補(bǔ)充即可，補(bǔ)過了會(huì)影響減肥效果的。

3) 在做對(duì)減肥有利的燃脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)。必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。

最好每天都能按摩：穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否則容易打散乳腺讓胸部下垂。無論減肥還是豐胸，都是不可能在很短時(shí)間內(nèi)就有很大的變化的，兩者都需要有很好的計(jì)劃性和執(zhí)行力。只有很好地去堅(jiān)持，一定能夠既減肥又豐胸。

如何做到減肥又豐胸神奇小tips讓你減肥不減胸

神奇小tips讓你減肥不減胸

牽拉運(yùn)動(dòng)

1、站或坐著;

2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉;

3、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止;

4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復(fù)5遍。

屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

推前運(yùn)動(dòng)

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手

3、可連續(xù)做幾遍。

游泳

我們都知道游泳是大多數(shù)女性喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)，游泳對(duì)乳房的健美確實(shí)是大有益處。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。

如何做到減肥又豐胸神奇小tips讓你減肥不減胸

專門豐胸的小動(dòng)作

簡(jiǎn)易舉重

1、躺在地上，雙膝屈曲。

2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸。

3、將啞鈴慢慢舉向上。

4、將啞鈴慢慢放下，呼氣。

5、重復(fù)動(dòng)作3及4次，吸氣。

上肢訓(xùn)練

1、跪在地上。

2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬。

3、保持背部挺直及臀部收緊。

4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面。

5、當(dāng)落到身體最低點(diǎn)時(shí)，慢慢將身體向上推，回到原位。

6、重復(fù)動(dòng)作4及5次。

如何做到減肥又豐胸神奇小tips讓你減肥不減胸

美乳運(yùn)動(dòng)大集合

美食美乳

為了減肥，有些美眉特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營養(yǎng)不良，肌體消瘦從而導(dǎo)致乳房變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應(yīng)該注意飲食。

1、補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、豆類等。

2、補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房的健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

3、補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應(yīng)多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

日常護(hù)乳

1、注意姿勢(shì)。女性的背部與乳房的健美關(guān)系密切。走路時(shí)背部平直，乳房自然就會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)挺胸抬頭;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

2、深呼吸。每日清晨或夜晚做數(shù)次深呼吸，可使胸部得到充分發(fā)育。

3、做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐、擴(kuò)胸健美操等。

另類美乳法

1、精神美乳法。乳房的生長(zhǎng)發(fā)育受到內(nèi)分泌的控制，而內(nèi)分泌功能在很大程度上受精神因素制約。因此，一些性格內(nèi)向、抑郁寡歡的女性，常會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，引起乳房發(fā)育不良。因此，保持樂觀的情緒，開朗的性格，充足的睡眠，是乳房健美的重要條件。

2、理療美乳法。適當(dāng)按摩、理療、時(shí)常用鮮乳汁或營養(yǎng)膏涂抹乳房皮膚都可促進(jìn)乳房的彈性和飽滿。至于是否可抹些含女性激素的營養(yǎng)膏，最好經(jīng)醫(yī)生同意，且不要觸及乳頭。

3、健胸霜：健胸霜的霜體可迅速滲入乳腺組織中，使管狀乳腺膨脹成泡狀體，乳房隨即隆起，使松弛的乳房懸韌帶迅速恢復(fù)彈性，令平坦細(xì)小或萎縮的乳房短期內(nèi)達(dá)到豐滿健美。健胸霜采用的是有效的植物豐乳精華和豐富的營養(yǎng)滋潤成分研制而成，對(duì)于女性由于發(fā)育不良、生育、哺乳等原因而產(chǎn)生的胸部扁平、下垂等缺陷具有明顯的效果。