時(shí)間：2020-06-09 15:43:43 編輯：本站整理 36
減肥一直是很多人感興趣的話題，減肥的時(shí)候有減重和減脂之說(shuō)，有的人只看中體重的大小，其實(shí)健康正確的減肥方法更應(yīng)該注重體脂率是否減少。
減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會(huì)下降;而減脂卻不一定會(huì)讓體重下降減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。不清楚的人總會(huì)把減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實(shí)，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會(huì)是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會(huì)減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降，瘦下來(lái)以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時(shí)保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。
很多人減肥的時(shí)候，他吃的會(huì)很少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量還很大。因?yàn)闇p肥的核心就是少吃多動(dòng)，消耗熱量越多，減肥效果越好。但是減肥期間運(yùn)動(dòng)量太大并不是好事，減肥的本質(zhì)是身體素質(zhì)的削弱，所以運(yùn)動(dòng)量太大的話，我們的身體就沒(méi)有辦法恢復(fù)，從而容易在減肥期間造成受傷情況。減肥的時(shí)候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。
減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個(gè)是更符合健康的理念，而減重可能只是簡(jiǎn)單的減掉身體的水分。減重主要指的就是讓體重減輕，最為關(guān)鍵的指標(biāo)就是體重的數(shù)字變小了，但是對(duì)于身體成分并不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關(guān)注的一項(xiàng)指標(biāo)。減重僅僅是人體重量的降低，減少的會(huì)有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來(lái)決定的原因，比如用BMI指數(shù)來(lái)確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。
減脂：減重與減脂的區(qū)別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過(guò)程肌肉和脂肪會(huì)一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
最大的區(qū)別：
1.減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會(huì)下降;而減脂卻不一定會(huì)讓體重下降
2.減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比
3.減肥是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞
所以：你真正要在意的不是體重而是體脂。
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