時(shí)間：2019-10-15 14:32:43 編輯：本站整理 1643
有空余的時(shí)間不妨去桑拿房蒸一下，好好放松自己，緩解壓力，那么蒸桑拿的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢，桑拿一次應(yīng)該蒸多久呢。來看看吧。
1、消除疲勞、振奮精神、-促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。
2、美容、運(yùn)動(dòng)毛孔細(xì)胞、清潔皮膚、保持年輕態(tài)。
3、加強(qiáng)排汗功能，可以清除體內(nèi)的鉛、汞等有害元素。
4、減輕工作和生活壓力。
4、對(duì)風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。
一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多會(huì)帶走皮膚里面的水分。無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘，蒸完一次后，可泡或沖冷水， 稱“過冷河”，使排出的分泌物流走，再進(jìn)去蒸十多分鐘，可只干蒸或只濕蒸，也可交替進(jìn)行，但總共加起來的時(shí)間以30—40分鐘為宜。
1、心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。
2、還有心血管疾病的患者或沒有癥狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。
3、桑拿浴溫度較高，進(jìn)入桑那浴室前應(yīng)摘掉鋼鏈?zhǔn)直?、戒指、?xiàng)鏈等金屬物品，以免金屬導(dǎo)熱快而發(fā)生灼傷。
4、頭面部最好用毛巾遮蓋。
桑拿，又稱芬蘭浴，是指在封閉房間內(nèi)用蒸氣對(duì)人體進(jìn)行理療的過程，通常桑拿室內(nèi)溫度可以達(dá)到90℃以上，利用對(duì)全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮，能增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。
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