時間：2020-10-14 17:10:47 編輯：本站整理 0
蘋果減肥法就是指在減肥期間，只靠吃蘋果來維持人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果減肥法受到很多人的推崇，因為這種減肥方式很方便、花費也較小。
一般來說吃蘋果減肥是不會導(dǎo)致厭食的。 減肥期間一天當(dāng)中如果用蘋果代替晚飯，而其他時間正常飲食的話是不會導(dǎo)致厭食的，所以采用蘋果減肥的時候也要注意不要過度節(jié)食。?
減掉的是水分?
通過只吃蘋果來減肥的話，其實和節(jié)食減肥是一樣的原理，但是這樣減掉的大多數(shù)是身體中的水分而不是脂肪，蘋果減肥法主要是脫水減肥，而脫水減肥對人體的危害是很大的。?
內(nèi)分泌失調(diào)?
長期只吃蘋果的話攝入的營養(yǎng)不足就無法保障正常的內(nèi)分泌，碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時，身體會將營養(yǎng)物質(zhì)節(jié)省利用，進(jìn)而影響激素，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。?
皮膚變差
因為蘋果減肥法減掉的是身體里的水分，所以很容易影響皮膚的狀態(tài)，肌肉和脂肪是維持細(xì)胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產(chǎn)生細(xì)紋。
反彈?
蘋果減肥法只要恢復(fù)飲食之后非常容易反彈，肌肉和脂肪是維持細(xì)胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產(chǎn)生細(xì)紋。
1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，改善便秘，從而達(dá)到減肥的效果。?
2、蘋果是為數(shù)不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強(qiáng)食用后的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。?
3、經(jīng)常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，身體也變得更健康。?
4、蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內(nèi)的熱量，減少體內(nèi)脂肪，還可防止下半身肥胖。?
5、蘋果含有豐富的果膠可以促進(jìn)消化系統(tǒng)健康。
1、蘋果奶露 材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量 做法：將紅蘋果洗凈后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機(jī)中打汁，再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可飲用。 功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，是減肥瘦身和美容養(yǎng)顏的佳品。?
2、蘋果沙拉 材料：蘋果2個，沙拉醬適量。 做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊并盛入盤中備用，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。 功效：瘦身減脂，提供充足的營養(yǎng)，對希望減肥的人特別有好處。 溫馨提示 蘋果營養(yǎng)價值高且有助于減肥，但這并不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣?xùn)|西，營養(yǎng)不均衡，即使那東西減肥效果再強(qiáng)也很難讓你瘦下來
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