時間：2020-06-03 10:28:55 編輯：本站整理 25
香蕉是一種營養(yǎng)價值比較高并且非常好吃的一種食物，那么減肥可以吃香蕉嗎？下面跟著小編我們一起來了解一下吧，究竟減肥期間是否可以吃香蕉。
香蕉是非常美味的水果，在減肥的時候是可以吃的。香蕉淀粉含量比較高，因此飽腹感強。而且淀粉轉(zhuǎn)化為糖需要時間，因此吃多了熱量也不會堆積，所以減肥的時候適量吃是沒問題的。香蕉熱量比較高，建議大家吃的時候要適量，每天最好不要超過兩根，如果超量的話，其他食物就要減少攝入量了。香蕉中富含鉀元素，能夠更好地幫助腿部減肥，所以堅持吃你就會擁有完美的雙腿了。
減肥期間是可以適量的吃一些香蕉的。因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
首先需要大家注意的是，減肥者在空腹的時候不能吃香蕉，這是由于人體腸道幾乎沒有可消化的食物，如果在空腹的時候吃香蕉會加快腸胃的運動，那就可能會感覺胃部不舒服，建議減肥者應(yīng)該在飯后30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，其對減肥是最好的效果。其實，在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些饑餓吃香蕉也有利于減肥，可以不要吃別的食物，這時候可以吃香蕉來緩解饑餓感，這樣可以補充能量，到吃晚餐的時候就不會出現(xiàn)暴飲暴食，這樣就有利于減肥，這個時間吃香蕉其實是最好的時間。
1、早餐吃
香蕉的營養(yǎng)豐富，而且熱量適中，所以作為早餐食用是非常好的選擇。早上人體需要補充營養(yǎng)，來幫助我們一天的學(xué)習(xí)和工作，而香蕉可以快速補充我們身體所需要的糖原。
2、與酸奶混合吃
香蕉一般一根就會讓人產(chǎn)生飽腹感了，如果喜歡酸甜的口味，建議大家將香蕉切成小塊，然后與酸奶攪拌均勻一起吃。當(dāng)然也可以和牛奶一起打稱奶昔食用，這樣口感會更加好哦。
3、與白開水一起食用
我們每天都會喝很多的白開水，而香蕉里面又含有水溶性纖維與果膠，所以喝水的時候吃香蕉，可以促進我們的便意，幫助我們排毒。
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