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玩滑板小腿會(huì)變粗嗎？玩滑板可以瘦腿嗎?

時(shí)間：2016-08-18 14:37:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 9414

滑板運(yùn)動(dòng)也是現(xiàn)在年輕人中很潮的一種運(yùn)動(dòng)，很多年輕人都十分的酷愛滑板，包括許多女生也愛，但是女生關(guān)注的東西總會(huì)比較男生多那么一點(diǎn)，比較如女生會(huì)關(guān)心玩滑板小腿會(huì)變成肌肉腿嗎？或者怎樣玩滑板能夠瘦腿?

玩滑板小腿會(huì)變粗嗎？玩滑板可以瘦腿嗎?

玩滑板小腿會(huì)變粗嗎

玩滑板能夠提高人體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力，而且能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉全身的目的。在玩滑板的時(shí)候主要通過(guò)腿部用力推動(dòng)滑板前行，所以對(duì)腿部的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，很多女生會(huì)非常擔(dān)心玩滑板會(huì)不會(huì)導(dǎo)致小腿變粗這個(gè)問題。

1、看運(yùn)動(dòng)量

玩滑板會(huì)不會(huì)讓小腿變粗，這個(gè)要看自己每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，除此之外還要看個(gè)人體質(zhì)。如果每天適量運(yùn)動(dòng)的話，一般不會(huì)讓小腿變粗，如果每天運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，使小腿肌肉不堪重負(fù)，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腿部變成肌肉腿。另外，小腿會(huì)不會(huì)變粗還和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，有人腿部比較柔軟，有人腿部比較堅(jiān)硬，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后一些人的腿部會(huì)比較粗壯。

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2、預(yù)防措施

在運(yùn)動(dòng)過(guò)后進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)和按摩，能夠有效預(yù)防小腿變粗。在玩滑板的時(shí)候?qū)ν炔康倪\(yùn)動(dòng)效果很大，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后沒有進(jìn)行拉伸很容易會(huì)形成肌肉腿。所以在運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)做一些拉伸，比如壓腿、側(cè)腰拉伸等。也可以適當(dāng)做一些按摩，讓腿部肌肉放松以免長(zhǎng)成肌肉腿。

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3、溫馨提示

玩滑板對(duì)腿部鍛煉效果比較明顯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去再加上拉伸運(yùn)動(dòng)，是會(huì)有一定的瘦腿效果。在玩滑板的時(shí)候如果沒有掌握好平衡是非常危險(xiǎn)的，所以建議初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候要記得配戴護(hù)具。如果想要瘦腿的話可以選擇瑜伽等舒展為主的有氧運(yùn)動(dòng)。

怎樣玩滑板能夠瘦腿

滑板是一項(xiàng)非常酷炫的運(yùn)動(dòng)，很受廣大年輕人的喜愛。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過(guò)腰部以及腳部擺動(dòng)，推動(dòng)滑板前行從而達(dá)到鍛煉全身的目的?；迨且豁?xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，玩滑板運(yùn)動(dòng)量比較大，那玩滑板能夠瘦腿嗎?

1、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)加上拉伸按摩，玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板對(duì)腿部的訓(xùn)練比較大，所以長(zhǎng)時(shí)間玩滑板的女生如果不注意拉伸，會(huì)導(dǎo)致腿部長(zhǎng)肌肉變粗。很多女生在練過(guò)一段時(shí)間滑板之后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小腿變得堅(jiān)硬，這其實(shí)是因?yàn)橛捎谶\(yùn)動(dòng)肌肉長(zhǎng)期緊繃導(dǎo)致脂肪的密度比較高，如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話會(huì)容易造成肌肉拉傷，小腿變得酸痛。

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2、注意拉伸

玩滑板一段時(shí)間之后，腿部肌肉會(huì)變得緊實(shí)很難減掉，所以在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后要注意花一段時(shí)間做一些拉伸活動(dòng)，例如瑜伽，壓腿和坐位前屈等等。拉伸活動(dòng)能夠幫助身體增加動(dòng)作的柔韌性和收縮肌肉的力量，幫助由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉緊繃放松下來(lái)。

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3、其他運(yùn)動(dòng)

滑板屬于極限運(yùn)動(dòng)，危險(xiǎn)性比較高而且學(xué)習(xí)比較困難。如果想要健身減肥，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉，操作簡(jiǎn)單、節(jié)奏感強(qiáng)而且強(qiáng)度比較小。騎單車、跳繩、游泳和慢跑等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度適中，對(duì)肌肉的鍛煉也比較小，適量運(yùn)動(dòng)具有瘦腿的功效。另外長(zhǎng)期過(guò)度玩滑板會(huì)對(duì)膝蓋的損傷比較大，造成關(guān)節(jié)勞損，所以玩滑板每天要注意適量。