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練輪滑怎樣瘦腿哪些運動最瘦腿

時間：2019-11-15 16:05:35 編輯：本站整理 109

輪滑不光能鍛煉身體，還能減肥，但是減肥的速度可能會比較慢，那么練輪滑怎樣瘦腿呢，哪些運動最瘦腿呢，下面一起來看看吧。

練輪滑怎樣瘦腿?

想要通過練輪滑瘦腿，輪滑運動最好能保證一周至少3次，每次時間在30-40分鐘左右。因為輪滑運動作為有氧運動，是在運動后30分鐘才能開始燃燒脂肪。在練玩輪滑之后，要對小腿肚做一些拍打、揉捏、按摩等，使運動中緊張的肌肉放松，防止腿部肌肉變粗從而獲得瘦腿的效果。

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哪些運動最瘦腿

除了滑輪滑之外，還有許多的運動也是可以起到瘦腿的效果的。如跳繩，長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致，燃燒腿部脂肪，瘦腿效果也比較好;下蹲對于瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉。還有爬樓梯、騎自行車、高抬腿都是有一定的瘦腿效果的。

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練輪滑能長高嗎

身高一般是有遺傳決定的，后天的飲食和運動會有一些影響，小孩子進(jìn)行輪滑運動對身高刺激不明顯。而且輪滑運動最主要的是能鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性，增強身體靈活性，對于長高沒有很明顯的效果。如果想要長高，可以做像打籃球、跳高、引體向上、蛙跳等運動。雖然輪滑對于長高并無明顯效果，但是對于孩子強身健體是有很大好處的，有了強健的身體，在長高方面多少會有一些作用的。

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練輪滑對孩子有什么好處

輪滑是一種有氧運動，除了帶給孩子的“飛一般感覺”，還有益于增強體質(zhì)，塑造好的體形，鍛煉孩子的勇氣，培養(yǎng)快速反應(yīng)和平衡的能力。輪滑能增強心肺功能、協(xié)調(diào)能力、平衡能力、靈敏性和爆發(fā)力，滑輪滑還能很直接地鍛煉臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關(guān)節(jié)的靈活性。

很多孩子堅持練習(xí)一兩年后，體質(zhì)明顯改善，生病的次數(shù)大大減少。另外，滑輪滑時，小腿老要繃著勁兒，長期練習(xí)，小腿肌肉的線條就特別好，會練得腿部修長。與許多其他運動項目一樣，練習(xí)輪滑有助于培養(yǎng)孩子的毅力，同時在你追我趕的快樂氣氛中，增加與小伙伴交流玩耍的機會，對孩子的性格養(yǎng)成也大有好處。