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每天只喝水可以快速減肥嗎？快速減肥的方法有哪些？

時間：2016-03-18 17:29:15 編輯：本站整理 410

流行趨勢已經(jīng)要把我們小胖子給害死了，a4腰橫空出世，愛美的妹子決定狠心一把，有什么快速瘦身的辦法，喝水是可以瘦身，可喝水瘦身很有可能反彈，做運動又很費時間。想要快速瘦身的美眉們，下面記得要看減肥合理方法。小編提醒不要太瘦了。

每天只喝水可以快速減肥嗎？快速減肥的方法有哪些？

快速減肥的方法有哪些？

1、喝水減肥法

女人早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠減少小肚腩，加速腸胃的蠕動;午餐前喝水能減胃口，減少進(jìn)食;下午喝水減贅肉，趕跑想吃東西的欲望，同時為只吃七分飽的晚飯打下埋伏。

2、不吃正餐法

豆?jié){除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。

這些成份可以幫助達(dá)到燃燒女人脂肪的效果。注意是無糖豆?jié){，把豆?jié){作為三餐的一部分，少吃正餐，對女孩子減肥可是很有好處的，不放心街上買的是不是無糖，可以自己買臺豆?jié){機哦，每天自己打，省錢省力。

3、生姜茶減肥法

生姜茶被譽為減肥瘦身的好飲料，女人先將1塊新鮮的生姜片切成薄片，用1000毫升水煮10分鐘，過濾后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后便可飲用。生吃鮮姜還可促進(jìn)女人脂肪燃燒。堅持一段時間飲用你就會發(fā)現(xiàn)體重減輕了。

4、燕麥減肥法

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化中起到舒緩作用，從而抑制饑餓激素的釋放，因為那種粗粗的麥片口感吃起來非常好，所以不必追求過于精細(xì)的麥片，女人常吃還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排毒、解除便秘。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化中起到舒緩作用

用脫脂牛奶沖泡麥片，加入一點果仁，就是一頓低熱量高營養(yǎng)的燃脂早餐了。

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5、早餐香蕉減肥法

香蕉除了低卡路里和富含食物纖維外，還含有大量糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑和補充能量。

女人早餐只吃香蕉，不是冷凍那種，因為容易導(dǎo)致腸胃過冷，影響腸胃功能，還有吃的時候記住是細(xì)嚼慢咽，飲用溫水。

在香蕉減肥法進(jìn)行過程中也要勤喝水，但不想喝就不要勉強自己了，避免喝多導(dǎo)致浮腫。由于香蕉是性寒味甘的食品，對于腸寒、濕熱體質(zhì)或者胃酸過多者不宜多吃，避免腹瀉、胃痛、消化不良。

6、苦瓜減肥法

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，并不會影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

女人隨便吃多少，睡前吃也ok，但必須每天吃夠3根苦瓜，還要洗了直接生吃那種，那么恭喜，1周瘦4斤不是夢。

7、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

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8、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運動

9、合理3餐減肥法

早餐多樣化健康又能減肥

營養(yǎng)早餐能提高身體代謝水平，幫助我們在一天中消耗更多的能量。每天怎么吃健康又能減肥?早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都要有，而且最好吃復(fù)合型的碳水化合物。

例如：雞蛋，加燕麥片或全麥面包，加牛奶，加堅果，熱量可以控制在350大卡左右。

午餐合理攝入健康又能減肥

每天怎么吃可以減肥?中午的午餐要吃8封飽，午餐重點在全面。對于減肥減重者來說，無論你選擇哪種形式的午餐，需要掌握的幾個關(guān)鍵點：清淡少油，葷少素多，主食粗細(xì)搭配。食物攝取可以跟早餐一樣遵循多樣化原則。

例如：蔬菜和素食占到午餐總量的一半，肉類占到總量的1/4，主食占總量的1/4。有時可用玉米或者紅薯來做主食。

晚餐適量健康又能減肥

每天怎么吃飯容易減肥?想通過抓三餐減肥時正確的減肥思路，很多人為了減肥不吃晚餐，這是不好的。由于晚餐比較接近睡眠時間。晚餐不能過量，也不能不吃，要根據(jù)全天的飲食結(jié)構(gòu)來安排。晚餐可以素食為主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，進(jìn)食量不宜超過七成飽; 睡前4小時內(nèi)盡量避免進(jìn)食含咖啡因的食物、辛辣食物、油膩食物、酒類等食物。

例如：雜果燕麥飯、黃瓜金針菇湯、綠豆芽炒鱔絲等

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