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怎么克服婚前焦慮癥情感焦慮癥的癥狀

時(shí)間：2020-08-20 08:27:59 編輯：本站整理 29

婚前焦慮癥是現(xiàn)在很多人都有的一種癥狀，婚前焦慮癥就是在準(zhǔn)備結(jié)婚之前害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭的壓力，內(nèi)心面對(duì)婚姻會(huì)感到恐懼。

怎么克服婚前焦慮癥

1、尋找焦慮原因

不同的新人，婚前恐懼焦慮的根本原因也不同，只有找到讓你感到焦慮原因才能更快解決。有的新人是婚前事前太多，處理中不順利，有的新人則是擔(dān)心未來(lái)二人生活的狀態(tài)模式等等。新人們覺(jué)得焦慮的時(shí)候，一定要及時(shí)與另一半溝通，一起分析出問(wèn)題根本解決問(wèn)題?？墒悄腥藶槭裁磿?huì)有婚前焦慮癥呢?來(lái)看看婚前焦慮是因?yàn)椴粣?ài)嗎?

2、放松心情調(diào)節(jié)心態(tài)

如果你發(fā)現(xiàn)自己有婚前焦慮，要做得較好件事就是放松。找到適合自己的放松方式，找個(gè)時(shí)間看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以運(yùn)動(dòng)一下出汗緩解自己的緊張焦慮，約上幾個(gè)閨蜜出去逛街購(gòu)物也能讓心情放松~

3、積極溝通

如果感覺(jué)自己有壓力，很焦慮恐懼，不要悶在心里，較好時(shí)間和另一半溝通，把你的感受、憂心之處告訴他，在交流溝通中嘗試讓另一半理解自己的感受，自己也理解對(duì)方的想法，讓溝通替代爭(zhēng)吵。也可以是向父母，向結(jié)婚的好朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)看別人的看法，講講自己的郁悶之處，相信當(dāng)你都講出來(lái)的時(shí)候心中的不好情緒也一掃光啦~

4、營(yíng)造舒適環(huán)境

自己要打造一個(gè)良好的居住環(huán)境，淺色系的床品、睡衣，新鮮的花朵，切好的水果，給自己一個(gè)可以全身心放松下來(lái)的空間，讓自己舒服的待著。

5、對(duì)未來(lái)樂(lè)觀

無(wú)需對(duì)婚姻生活過(guò)度擔(dān)心，給自己和另一半一點(diǎn)信心，保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，去感受結(jié)婚帶來(lái)的喜悅和安心~

怎么克服婚前焦慮癥情感焦慮癥的癥狀

情感焦慮癥的癥狀

生活當(dāng)中廣泛性的焦慮癥最主要的表現(xiàn)是精神障礙方面的問(wèn)題，患者常常會(huì)有不明原因的提心吊膽或緊張不安的情況，往往這種時(shí)候就會(huì)不知所措。如果是經(jīng)常出現(xiàn)焦慮的情況還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)軀體上的不適。如皮膚潮紅、出汗、口干的情況。

怎么克服婚前焦慮癥情感焦慮癥的癥狀

焦慮癥有哪些表現(xiàn)

一、睡眠問(wèn)題

難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對(duì)一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。

二、自我懷疑

有些人會(huì)圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復(fù)質(zhì)疑自己，比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對(duì)的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。

三、反復(fù)傾訴

有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復(fù)傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

四、肌肉緊張

雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^(guò)定期運(yùn)動(dòng)來(lái)減壓。

五、過(guò)度擔(dān)心

廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔(dān)憂超過(guò)4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

六、怯場(chǎng)

有些人對(duì)社交存在強(qiáng)烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì)關(guān)系，工作或?qū)W業(yè)受挫。

七、慢性消化不良

胃腸道對(duì)心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì)通過(guò)軀體癥狀表現(xiàn)出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

八、驚恐發(fā)作

表現(xiàn)為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

九、非理性的恐懼

恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(zhǎng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對(duì)象，就可能是焦慮癥在作怪了。

十、重溫傷害

一項(xiàng)研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復(fù)重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫(huà)面。

怎么克服婚前焦慮癥情感焦慮癥的癥狀

為什么會(huì)有婚前焦慮癥

1、恐懼心理

在婚前較后準(zhǔn)備階段時(shí)，新人的心理狀態(tài)往往是較復(fù)雜的。對(duì)未知的憧憬期待不確定與對(duì)過(guò)往的釋?xiě)?，眾多情緒糅雜在一起，緊張，焦慮，恐懼的情緒在這個(gè)階段變得更加強(qiáng)烈，對(duì)這段關(guān)系不是很確定，或是心理素質(zhì)不夠好的新人，偶爾會(huì)產(chǎn)生逃婚的念頭。

2、逆反心理

婚姻對(duì)于夫妻雙方而言，是脫離一個(gè)人的生活的標(biāo)志，也約束著彼此，如果雙方的自由被婚姻所限制，個(gè)人空間自由受到威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生逆反心理。