時間：2019-01-26 11:44:03 編輯：本站整理 661
生孩子最常見的兩種分娩方式就是順產和剖腹產，一般孕媽分娩的時候能順產醫(yī)生都會建議順產生小孩，但是順產的過程很痛苦，很折磨人，有的人想順產的時候快一點生出來。
1、孕晚期保持自信樂觀的心情
很多孕媽害怕疼痛，不相信自己可以做到順產，于是在孕后期就出現緊張焦慮的心情，甚至達到吃不下睡不著的程度。在生產過程中極度恐懼慌亂，完全不知道怎么配合醫(yī)生，到最后體力消耗過度，而產程延長寶寶會出現各種風險，不得已最后只能改為剖宮產。所以在孕期，寶媽就要給自己積極的暗示，我行，我一定行!
2、孕期做到飲食營養(yǎng)豐富
孕媽多吃有營養(yǎng)的食物，為身體貯備好體力，有利于孕產婦分娩過程中更好地用力，更順利地進行生產。所以不要挑食偏食，尤其是在分娩之前，不要因為緊張而不吃東西，像雞蛋，巧克力，面條，米粥，牛奶，瘦肉，魚蝦都可以吃，高熱量的食物為順產加油!
3、孕晚期要保證睡眠
分娩前的一段時間，孕產婦必須保持睡眠充足，這是在為分娩準備好充足的體力，以免到了分娩的時候由于睡眠不足、全身乏力而無法順利產出孩子，從而延長了分娩產程，增加了分娩期間的痛苦。特別是在產房里，孕媽著急等寶寶出生，精神興奮不愿入睡，這樣就消耗了很多體能，所以一定要淡定，該吃就吃該睡就睡，陪產的人不要多，以免影響產婦休息!
4、產前堅持合理運動
如果孕婦的身體沒什么特殊問題，而且胎兒發(fā)育也沒有什么異常反應，那么，產前孕產婦是應該每天堅持多走動，做做操，這樣有利于對骨盆肌的鍛煉，使得孕產婦分娩過程更加順利。即使是在產房里，肚子不疼的時候就走走，加快生產。平時懶的運動的寶媽，到生的時候用不上力就后悔了。
5、孕婦可學習拉瑪澤呼吸法
拉瑪澤分娩法源于1952年，由產科醫(yī)師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發(fā)明并發(fā)揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。
6、分娩時配合醫(yī)生用力
醫(yī)生讓什么時候用力就什么時候用力。一定要配合醫(yī)生，她們有經驗，肯定會保證媽媽們的安全的。
7、家人的鼓勵和關懷
在產房里，家人的陪伴和鼓勵會給產婦增加力量，可以讓準爸爸提前學習陪產知識，到時知道如何安撫和鼓勵產婦，知道自己該做哪些工作，一無所知的準爸爸到時候除了心焦就是慌亂，有時候還幫倒忙。陪產的人不宜過多，準媽信賴的人最好。
1、重視產檢、有問題早發(fā)現
懷孕后，準媽媽的身體會出現很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨著準媽媽的孕育過程而發(fā)生較大的變化。產檢能及時發(fā)現準媽媽的高危因素及不正常的情況。系列的產前篩查能及時發(fā)現胎兒的異常，幫助醫(yī)生制定相應的集中監(jiān)護和治療措施，促進母子健康，保證順利分娩。
2、保證睡眠、儲備體力和精力
臨近分娩，準媽媽應該保證充足的睡眠，這樣可以為順產提供良好的精力和體力。準媽媽盡量不要熬夜，每天晚上10點左右上床睡覺，每天睡足 7～8小時，白天中午可以安排一個短暫的午覺，如果感覺疲憊，盡快讓自己休息。
3、控制體重、3kg的寶寶最好生
很多女性懷孕后，吃喝有人照顧，缺少運動，大部分時間躺在床上，就等著生一個白白胖胖的寶寶。其實，這樣很容易導致準媽媽和胎兒體重超標，增加難產，對母嬰健康均不利。一般來說，出生時寶寶體重為3000克(6斤)左右最容易順產，也最健康。所以，準媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時可以準備一些小零食，感覺餓了就吃點，還要注意適當運動。
4、堅持運動，運動是最好的助產士
(媽媽注意：一定要在專業(yè)指導下進行合理運動)運動不僅能幫助準媽媽控制體重，還能促進順利分娩。因為運動能增加準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使韌帶、關節(jié)松弛，方便分娩時肌肉放松，減少產道阻力，促進胎兒順利通過產道。此外，運動能讓準媽媽身體強壯，這樣分娩時就有力氣，能讓順產更輕松。
5、孕期“性?！?，讓分娩更順利
研究顯示，準媽媽在孕中期適當的進行性生活，不僅有利于胎兒順產，還有利于夫妻恩愛和胎兒的健康發(fā)育。這個階段胎盤已形成，準媽媽身體狀況比較穩(wěn)定，可適當進行性生活。
6、放松心情，擺脫孕期焦慮
從孕期開始，準媽媽就應該重視起自己的心理調節(jié)，邁過心理這道坎兒， 順產就能成功了一半。準媽媽們也可以通過專業(yè)機構、圖書、網絡等多給自己補充一點孕產知識，有助于消除因無知而導致的焦慮。還可以多想一些開心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心?；蛘叨嘟慌笥?，特別是其他準媽媽，多多交流更有助于緩解壓力。
7、學會用力
當你產生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產床請趕緊叫護士，如果已經上了產床，那么你就可以用力了。別浪費力氣在大喊大叫和恐懼上。當宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎兒又退回去。劃船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產想像成劃船。拉住產床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要盡可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力!簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會在你的身邊指導，跟著醫(yī)生的指導用力跟放松吧，你一定行的。
8、正常的胎位
正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調整過來。糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習的時候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。為加快胎兒入盆，一直有讓準媽媽坐小板凳或多下蹲的說法?？墒菍＜也⒉毁澇蓽蕥寢尣捎眠@些較危險的動作。如果您的寶寶遲遲不肯入盆，可以試著爬爬樓梯，但是也要根據您的身體情況而定。畢竟每個人的體質不同，醫(yī)生也會建議不一樣的方式，所以不管做什么運動或是用什么方法，記得在做之前都要先詢問醫(yī)生適不適合喔。祝愿每位準媽媽都能生出可愛又健康的寶寶!
1：選擇合適年齡分娩
隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數升高。大多數醫(yī)學專家認為，女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處于這一年齡段的女性順產可能較大。
2：孕期合理營養(yǎng)，控制體重
寶寶的體重超過4000克，母體的難產率會大大增加。正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產。為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。
3：孕期體操
不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節(jié)、韌帶松弛柔軟。孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
4：定時做產前檢查
孕婦定期做產前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。
5：矯正胎位
胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關系。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。
6：做好分娩前的準備
臨產前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應堅定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。
7：導樂分娩
導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業(yè)人員，她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。經研究，有了導樂的全程陪護，產婦的心理壓力減輕，信心加強，醫(yī)院的自然分娩率大大提高，產后出血率、心臟缺氧率等明顯降低。
1、盤腿練習
坐位保持背部的挺直，兩腿彎曲、腳掌相對，盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內側，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒，重復數次。如果你感到盤腿有困難，可以在大腿兩側各放一個墊子或者背靠墻而坐，但要盡量保持背部挺直。你可以兩腿交叉而坐，這種坐姿也許會感到更舒服，但要注意不時地更換兩腿的上下位置。這項鍛煉可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環(huán)，使兩腿在分娩時能很好地分開。
2、下蹲運動
可坐在椅子上練習，兩腳少許分開，面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開并且蹲下，用手扶著椅子。只要覺得舒服，這種姿勢盡量保持長久一些。如果感到兩腳底完全放平有困難，可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品，起來時動作要緩慢一些，扶著椅子，不要過于快捷，否則可能會感到頭暈眼花。骨盆關節(jié)靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰皮膚的彈性，有利于以后的順利分娩。
3、 骨盆底肌肉鍛煉
骨孕婦懷孕期間如果整天靜坐，這樣會使身體的肌肉、細胞僵化，分娩時就會增加自身的痛苦，應增加會陰彈性的運動，以達到順利分娩的目的。孕婦以身體靠在椅背上，進行吸氣，并以中斷排尿的方法用力收縮肛門，維持片刻后呼氣放松。這個動作一般做10～15次，可增加肛門和會陰部肌肉的彈性，可避免分娩時會陰部肌肉被撕傷。
4、散步運動
孕婦在臨產前還要堅持散步，這對分娩大有幫助。當然，這個時候身體沉重，參加體育活動困難，散步同樣能起到鍛煉身體的作用。孕婦肌肉的力量通過散步得到加強，同時還可以幫助骨盆運動。這都有助于產婦分娩時減輕疼痛。
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