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產(chǎn)后盆底肌怎么檢查產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要嗎

時(shí)間：2019-07-11 18:12:21 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 323

很多生完小孩的女性，都有著盆底肌松弛的困擾，這個(gè)是正常的現(xiàn)象，大家在產(chǎn)后要及時(shí)做盆底肌修復(fù)是可以恢復(fù)過(guò)來(lái)的，一起來(lái)看看怎么檢查自己盆底肌的松弛程度吧。

產(chǎn)后盆底肌怎么檢查

一般情況下生完寶寶以后，42天可以到醫(yī)院，進(jìn)行儀器的檢測(cè)，看產(chǎn)后盆底康復(fù)的情況，如果出現(xiàn)盆底松弛的話，這個(gè)可以使用儀器做盆底康復(fù)治療。大部分來(lái)說(shuō)在坐月子期間只要注意休息，避免過(guò)早的體力勞動(dòng)。產(chǎn)后42天就能夠完全恢復(fù)好。

產(chǎn)后盆底肌的檢查一般來(lái)說(shuō)是有一個(gè)機(jī)器的，然后有個(gè)球塞到陰道以后吸氣吐氣那樣子根據(jù)那個(gè)分?jǐn)?shù)來(lái)推測(cè)，是不是有發(fā)育不太好的情況的，如果出現(xiàn)了膨體受損比較嚴(yán)重的情況，應(yīng)該要進(jìn)行調(diào)節(jié)的。一般來(lái)說(shuō)，在此期間可以進(jìn)行盆底肌受損的康復(fù)理療。

產(chǎn)后盆底肌怎么檢查產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要嗎

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要嗎

很有必要。

首先，我們要了解盆底功能障礙性疾病( PFD)。盆底功能障礙性疾病是指一組盆底支持缺陷、損傷及功能障礙造成的疾患，主要問(wèn)題是壓力性尿失禁( SUI) 和盆腔器官脫垂 ( POP)。產(chǎn)婦在產(chǎn)后3-6個(gè)月出現(xiàn)Ⅱ度或以上盆腔器官脫垂的幾率為18%-56%，隨著年齡增長(zhǎng)盆底功能障礙性疾病發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。

其次，在女性懷孕的這10個(gè)月時(shí)間里，隨著胎兒的逐漸增長(zhǎng)，子宮、胎兒包括羊水的重力壓迫盆底，會(huì)對(duì)盆底造成不同程度的慢性損傷，所以無(wú)論是自然的經(jīng)陰道分娩還是剖宮產(chǎn)都避免不了對(duì)盆底的損傷。

再者，絕大部分婦女對(duì)婦科疾病如陰道炎、盆腔炎、宮頸癌、子宮肌瘤等了解較多，而對(duì)尿失禁、陰道壁膨出等了解較少，甚至很多人認(rèn)為尿失禁是一種隨年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，全球范圍僅有8% 的尿失禁婦女就診，普遍存在就診延遲現(xiàn)象，這就導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)較嚴(yán)重癥狀后只能通過(guò)手術(shù)治療，其并發(fā)癥多，風(fēng)險(xiǎn)大，且術(shù)后可能復(fù)發(fā)，生活質(zhì)量未得到提高的患者身心進(jìn)一步受到傷害。

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產(chǎn)后盆底肌怎么訓(xùn)練

其實(shí)就跟訓(xùn)練你的身體其他部位的肌肉沒(méi)什么兩樣。你需要做的是收縮放松，不同的是頻率。

在生產(chǎn)完后的第一周，平躺于床上，陰部、肛門(mén)向上提，用力收緊。

第一周： 5次短收縮+10次3秒的長(zhǎng)收縮+5次短收縮

然后每周在此基礎(chǔ)上增加5次，每天最少做兩次次運(yùn)動(dòng)。如果你想多練習(xí)也沒(méi)有關(guān)系，但是不要超過(guò)四次咯。需要注意，當(dāng)你收縮盆底肌，大腿和肚子是放松的，你要看不出來(lái)你自己的肌肉在動(dòng)才對(duì)。這個(gè)剛開(kāi)始做的時(shí)候忍不住腹部用力，這個(gè)需要自己不斷的摸索。

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產(chǎn)后盆底肌鍛煉方法

緊縮盆底肌肉，保持5秒鐘，如果5秒對(duì)你來(lái)說(shuō)仍然很長(zhǎng)，可嘗試從2-3秒開(kāi)始;放松肌肉，保持10秒鐘;重復(fù)練習(xí)10次，每日應(yīng)該做這組動(dòng)作3到4次，但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉，這是凱格爾運(yùn)動(dòng)的變異體，為了伸拉盆底肌肉，將你的盆底肌想象成真空，緊張臀部，伸拉雙腿，保持該姿勢(shì)5秒鐘，然后放松，每次連續(xù)10次該動(dòng)作，完成時(shí)間大概為50秒。

tips：

1、找到盆底肌肉,最常用的方法是小便時(shí)突然憋住，這種緊縮是凱格爾運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作。

2、開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)前需確保膀胱空虛，否則做運(yùn)動(dòng)時(shí)你會(huì)感覺(jué)到疼痛或者尿液漏出。

3、凱格爾練習(xí)過(guò)程中保持正常呼氣和吸氣，不要屏住呼吸，保持臀部和腹部肌肉放松。