時間:2016-09-21 14:00:29 編輯:5號網-zhaowei 273
多吃水果蔬菜可以給人體補充多種維生素,桔子作為水果的一種,也具有這種功效。但是,吃桔子有利也有弊,那么,孕婦可以吃桔子嗎?孕婦吃桔子好不好呢?
桔子的營養(yǎng)價值比較高,每100克桔子果肉中,含脂肪0.1克,蛋白質0.9克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,鐵0.2毫克,磷15毫克,胡蘿卜素0.55毫克,煙酸0.3毫克,維生素B0.08毫克,維生素B20.3毫克,維生素c34毫克以及橘皮甙、蘋果酸、檸檬酸、枸櫞酸等營養(yǎng)物質。桔子是這個秋季應季水果,現(xiàn)在吃非常好。
桔子中含有大量的維生素C,而維C是提高人體免疫力,參與人體正常代謝的重要營養(yǎng)物質。并且大量生活經驗告訴我們,桔子中也不含有任何孕婦禁忌的有害物質。所以孕婦吃桔子可以補充維生素C,對孕婦本身及胎兒的生長發(fā)育都有好處。當然,雖然孕婦可以吃桔子,但也不能貪多。桔子吃多了容易上火,尤其在孕后期孕婦容易發(fā)生便秘的情況下,孕婦要少吃桔子。所以孕婦吃桔子要有量的限制。
懷孕初期,胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸顯著減少,消化酶活性降低,并會影響胃腸的消化吸收功能,從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等懷孕的癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液,有利于食物的消化與吸收,所以多數(shù)孕婦都愛吃酸味食物。然而,孕婦食酸應講究科學。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白質、礦物質、糖份等多種營養(yǎng)幾乎喪失殆盡,而且腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。所以,喜吃酸食的孕婦,最好選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、楊梅、櫻桃、石榴、桔子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果。
孕婦能吃桔子這樣既能改善胃腸道不適癥狀,也可增進食欲,加強營養(yǎng),有利于胎兒的生長,一舉多得。
桔子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時,均應忌食桔子。
桔子好處雖多,但建議不要空腹吃桔子,因為桔子果肉中含有一定量的有機酸,空腹食用桔子容易對胃黏膜產生刺激,容易造成胃黏膜損傷。
桔子全身都是寶,將桔皮曬干制成陳皮后有理氣調中、燥濕化痰的功效,但是,陳皮并非是新鮮的桔皮。新鮮的桔皮不宜泡水喝,其含揮發(fā)油較多,氣味強烈,容易刺激腸胃。
桔子不宜多吃,每天控制在3個左右為好。如果食用過量,容易導致體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石;還容易對口腔和牙齒造成傷害。
「5號育兒」(:yuer5h)
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