時間：2017-08-14 16:47:00 編輯：5號網-linyin 851
孕媽媽在孕期是最辛苦的，不僅飲食上要格外注意，行動上也要克制自己，連睡覺的姿勢都無法自己隨心所欲的選擇。那么孕婦一定要左側睡嗎？孕婦為什么要左側臥睡？
孕期隨著肚子一天天增大，孕媽媽怎么睡覺成為了一個大問題，有人說左側臥睡是對自己和寶寶是最好的。但是很多媽媽之前睡覺的睡姿并不是左側臥，突然調整過來很困難，有時候甚至會常常因為睡姿不舒服而失眠，你有沒有這些煩惱呢?
Xueyulanhua:我目前懷孕18周，晚上睡覺一般都努力讓自己適應左側臥的睡姿，但是有時一覺醒來就變成右側臥的睡姿了，搞得自己手腳都腫了，鼻子也塞了，只好馬上再換回左側臥的睡姿。我想在孕晚期之前讓自己先習慣了左側臥的睡姿，這樣后面的日子不會那么辛苦，但是睡著的時候就會不自覺地轉到右側臥了，有什么好的方法能讓自己保持左側臥的睡姿嗎?
夢之天使：都說左側臥睡對寶寶好，可睡久了每天翻身或動一下右小腹就會痛，其他媽媽們有這種情況嗎?是什么原因引起的呢?
Yulan8813:我自從懷孕后就沒睡好過，說是說側臥好，但是我一般側臥1小時就要醒來一次。有時候忘記了就仰臥，能稍微多睡一會兒，可是醒來肚子就會有點不舒服。而且不是說仰臥不好嗎?媽媽們都怎么睡覺啊?我現(xiàn)在才30周，要一直這么下去不是慘了嗎?專家給支個招吧!
艾菲爾：我也知道左側臥位睡好，可老是側臥腿會麻，換到右側也一樣。本來是想仰臥休息一下，結果太困就睡著了，或者本來是側臥的，不知道怎么就平躺了，醒來后還很自責呢。我現(xiàn)在是快29了，不知道仰臥對寶寶會不會有影響啊?
婦產科專家在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。
1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足
隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產前，腹腔都被子宮占據了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結腸的解剖位置關系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成子宮內的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。
2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫
一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。
3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥
在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)?？茖W研究證實，孕婦如果從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。
可見孕婦的正確睡姿是左側臥，當然如果一直采用這個睡姿會很不舒服，準媽媽可以做適當的調整，讓自己經常采用并習慣于這個睡姿。
懷孕早期可以平躺
在懷孕早期孕媽媽是可以平躺的，不需要左側臥位的，妊娠12周前子宮體未超出骨盆腔，不會對腹壁后側的大血管產生壓迫，不會壓迫下腔靜脈影響心臟的回心血量，造成孕婦的不適及胎兒缺氧。
孕中晚期建議孕婦左側臥位睡覺
我們建議左側臥位是因為采用左側臥位時有利于子宮轉到正常位置，這些做法都是為了使孕婦的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，亦保證對胎盤對胎兒的血液供應。
妊娠晚期仰臥位有危害
到了妊娠晚期，如果采用仰臥位，沉重的子宮會對腹壁后側的大血管產生壓迫，影響心臟的回心血量，于是引起下腔靜脈回流障礙造成的各種不適，如心慌，脈搏加快及血壓下降等。所以這點需要孕媽媽多加重視，平躺睡的話容易造成胎盤供血不足，胎兒就容易缺氧的。
“不要因為‘孕婦應該采取左側臥位睡眠’，而降低了睡眠質量，要是睡眠不好，也會影響胎兒和孕婦的健康。”趙建月說?！懊總€孕婦都是個性化的，感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢?！蓖跹爬蛘f，“有時候，即便是采用仰臥位，把頭抬高30度，也可以避免仰臥綜合征。”每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，回心血量減少導致供血不足，孕婦會在睡眠中改變體位或醒過來，但還是盡量不要采用仰臥位。
如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所采取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發(fā)出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。
孕媽媽們不要太過于糾結大家說的那些孕期事項，孕期一切以自己舒服為主，只有保持心情愉快和充足的休息，才能讓寶寶健康成長~
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