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血里的垃圾有哪些？油脂過多成為垃圾油

時間：2018-01-09 09:53:24 編輯：本站整理 1222

當(dāng)代人生活條件好，不再是缺吃少喝的年代了，于是飲食上稍不注意就會產(chǎn)生三高，今天我們就來講講高血脂，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下血里的垃圾有哪些？油脂過多成為垃圾油。

血里的垃圾有哪些

你知道什么是血液里的“垃圾油”嗎？血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。血脂是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝物質(zhì)，但如果含量過高就會變成血液的垃圾油，對血液造成污染。所以我們將高血脂稱為血液里的“垃圾油”。

高血脂是中老年人的常見病，容易誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病等，嚴(yán)重威脅著老年人的身體健康。由于很多年輕群體有著不良的飲食習(xí)慣，日常也缺乏運(yùn)動。近年來高血脂逐漸呈現(xiàn)低齡化，出現(xiàn)在各類人群中。

高血脂是如何產(chǎn)生的

有些人認(rèn)為只要在飲食上控制就可以輕松的控制血脂，但事實(shí)并非如此，下面就讓我們了解下什么因素會導(dǎo)致高血脂。

一是與生活飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。飲食失當(dāng)或油膩及高糖食物攝食過度，過多膏脂隨飲食進(jìn)入人體，轉(zhuǎn)化不及，滯留血中，導(dǎo)致血脂升高。

二是與生活習(xí)慣有關(guān)。抽煙多，或酗酒過度，容易損及脾胃，致使飲食消化吸收不暢，反而變生脂濁混入血中，也會引起血脂升高。

三與先天遺傳有關(guān)。有些先天體質(zhì)就較為肥胖，自幼多脂，成年以后形體更加豐腴，津液膏脂輸化遲緩，血中膏質(zhì)過多，也會導(dǎo)致高血脂。

血里的垃圾有哪些？油脂過多成為垃圾油

高血脂的信號

1、出現(xiàn)瞼黃疣

眼瞼出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時布滿整個眼瞼。除眼皮外，胳膊肘、大腿、腳后跟等也是多發(fā)部位。

2、頭暈犯困

時常感到頭暈頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、容易忘事；手腳易發(fā)麻、沉重；清晨頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，夜晚卻很清醒。

3、眼球周邊有灰白環(huán)

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1～2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍，時間久了，顏色會不斷加深且越來越明顯。

4、手部有黃色結(jié)節(jié)

手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋。

5、腿肚抽筋

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時需警惕血脂偏高。這是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮導(dǎo)致的。

血里的垃圾有哪些？油脂過多成為垃圾油

高血脂如何預(yù)防

1、注重飲食搭配的合理性

冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，溫度低，所以我們需要攝入更多熱量來保持體溫，所以冬季的食量較其他季節(jié)有歲增加，加上戶外活動減少，冬令的進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。所以建議冬季飲食盡可能的清淡，少鹽少油，多吃一些谷物、豆類、蔬菜、水果等，要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物，注重飲食搭配的合理性。

2、注重日常生活的合理性

冬季應(yīng)盡量減少應(yīng)酬，少抽煙少喝酒，避免煙酒刺激;晚上入睡時間有規(guī)律，少熬夜，人在晚上睡覺時，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，對人體的身體健康也非常有益。

3、選好時間，有氧運(yùn)動

午飯過后，2點(diǎn)到4點(diǎn)之間是運(yùn)動的最佳時機(jī)，這個時候人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。有氧運(yùn)動可以進(jìn)行如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，對血壓循環(huán)和血液粘稠度高都有好處。

4、及時調(diào)整情緒，切勿激動

冬季日照短，人的情緒容易發(fā)生抑郁或煩躁易怒等不良情緒，情緒緊張，過度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)的情緒。

5、定期體檢

定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應(yīng)的調(diào)整。