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為什么冬天容易餓？熱量消耗導(dǎo)致

時(shí)間：2018-01-12 16:10:54 編輯：本站整理 728

很多人都會(huì)有這樣的感覺，一到冬天就會(huì)覺得餓的很快。那么，為什么冬天容易餓呢？

冬季為什么總是餓

其實(shí)很多人都會(huì)有這種感覺，因?yàn)槠綍r(shí)我們是從食物中獲取能量和熱量的，冬季天氣比較冷，人體的熱量消耗得比較快，所以需要吃大量的食物來提供熱量，人體的新陳代謝也會(huì)加快，所以人經(jīng)常會(huì)感覺到餓，總是想要吃東西，加上運(yùn)動(dòng)比較少，也更容易長胖。

熱量低有飽腹感的食物

玉米:玉米是粗糧的代表,也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效,而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量,能夠使人體產(chǎn)生飽腹感,就不用再吃其他的東西了。

洋蔥:洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌,能夠增進(jìn)食欲,有助于消化食物,而且洋蔥中不含有脂肪,它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物,對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀,有良好的效果。

為什么冬天容易餓？熱量消耗導(dǎo)致

胡蘿卜:胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素,使人體吸收營養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝,達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望。

冬天怎么控制住飲食

1、少食多餐

女人平均每天攝入的熱量大約在1500卡左右，男人則在1800~2000卡左右。舉例女性來說，平均在一日三餐每頓就是500卡。那么怎么樣能少食多餐呢?很多寶寶覺得不行啊，少食多餐反而會(huì)吃的多啊!那么小編在這里就教大家，首先要給自己定一個(gè)量，就是將一日三餐改為一日五餐，早餐300卡左右，中餐400卡左右，晚餐200卡左右，在上午和下午的加餐中控制在每餐100卡左右就可以了，而且要吃健康低脂的食物。這樣你就不會(huì)因?yàn)槊坎涂崭魰r(shí)間長而饑不擇食了，還會(huì)給身邊的人感覺你是一個(gè)怎么吃都不胖的人。

2、多喝熱水，拒絕飲料

在冬天這個(gè)寒冷的季節(jié)，多喝熱水會(huì)是身體瞬間暖和起來，但是熱水不僅會(huì)是身體變暖，還會(huì)有效的抑制食欲。實(shí)驗(yàn)表明，喝熱水要比喝涼水或者飲料更能提升飽腹感。看來人們常說的多喝熱水也是真的有好處的。而且熱水還會(huì)提升人體的代謝率，提高身體的能量，小編個(gè)人認(rèn)為熱水比涼水好喝，不多說了，我要去和熱水了!

3、吃不下冰涼的水果，那就選擇一些健康低脂的零食

很多寶寶在天氣涼了之后就對(duì)水果不感冒了，小編也是一樣，感覺那種冰冰涼涼的水果確實(shí)難以下咽。那么就選擇一些健康低脂的食物最為加餐吧!比如說，低脂燕麥餅干，牛肉干，紅棗，堅(jiān)果類等等都可以，但是要控制好量，一手掌心的量就可以了。如果買不到就自己做一些吧，自己做的任何配料都知道，保證了低脂健康，而且也是消遣時(shí)間的好方法哦!