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關(guān)節(jié)有響聲是病嗎?兩種情況區(qū)別對待

時間:2018-01-15 12:41:16 編輯:本站整理 402

運動鍛煉時,我們的關(guān)節(jié)經(jīng)常會發(fā)出響聲,人們不禁擔(dān)心這種響聲意味著什么,是不是有病?下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下關(guān)節(jié)有響聲是病嗎?兩種情況區(qū)別對待。

關(guān)節(jié)有響聲是病嗎

人體的關(guān)節(jié)在運動時發(fā)出的這種響聲,叫做關(guān)節(jié)彈響。關(guān)節(jié)彈響可以分為生理性和病理性兩大類。病理性關(guān)節(jié)彈響非常復(fù)雜(有關(guān)其病因病理、治療和預(yù)后可向骨科醫(yī)師咨詢)。

NO.1 病理性關(guān)節(jié)彈響

疼痛或者酸痛、冗長的彈響,多發(fā)于半月板,尤其是出現(xiàn)過半月板扭傷、磨損的人群,這種響聲可能代表半月板的再次損傷。病理性關(guān)節(jié)彈響是由于關(guān)節(jié)的損傷、疾病或結(jié)構(gòu)的變異,致使滑膜粗糙,關(guān)節(jié)囊、韌帶松弛,肌腱增生或腱鞘狹窄,關(guān)節(jié)盤破裂,關(guān)節(jié)軟骨脫落等,在運動時就會因關(guān)節(jié)組織的摩擦產(chǎn)生彈響。它可根據(jù)不同的病因和病理分為骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多種,其響聲可以是清脆的、沉悶的或磨砂樣的,多數(shù)伴有疼痛或不適感,并且都是可以連續(xù)發(fā)生的。

NO.2 生理性關(guān)節(jié)彈響

生理性關(guān)節(jié)彈響是來自關(guān)節(jié)腔內(nèi)的清脆、單一、無痛的爆裂樣音響。根據(jù)聲響大體可以分為3種:

1. 聲音多為清脆的“咔”或“噠”,聲調(diào)高,無酸痛

這種彈響比較常見,平時我們活動關(guān)節(jié)或掰手指、扭手腕時就會出現(xiàn)。這種彈響是由于關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)造成的,關(guān)節(jié)處有關(guān)節(jié)囊、里面有氣體和滑液,我們?nèi)D壓、扭動時,會擠開氣體,從而發(fā)出聲響。如果身體發(fā)出的是這種彈響,那么就對健康無害,但是會損害力量。美國美國運動科學(xué)家卡斯特拉諾曾有研究說明,長期刻意使(手指)關(guān)節(jié)發(fā)出聲響,會使(握力)關(guān)節(jié)強度變低,所以盡量改掉這一習(xí)慣吧。

2. 聲音為沉悶的“彭”或“咔”,聲調(diào)高,也無酸痛

由于關(guān)節(jié)面出現(xiàn)摩擦碰撞發(fā)生的彈響。這種現(xiàn)象在運動鍛煉中較常見,比如,在負(fù)重深蹲、硬拉時,膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)經(jīng)常會發(fā)出彈響;或者長期不活動,比如久坐后,腰部和髖間也可能發(fā)出彈響。常見的就是長久不運動訓(xùn)練,突然開始訓(xùn)練時(尤其是大重量訓(xùn)練)極易出現(xiàn)這種彈響;此外,運動前沒有熱身或熱身不充分。因為長期發(fā)生彈響,會磨損軟骨組織,而軟骨組織很脆弱,損傷后基本是不可逆的,所以,當(dāng)長時間出現(xiàn)這一問題時,就要找找原因了,找到后及時更正,找不到的話,建議看一下醫(yī)生,檢查一下是否是關(guān)節(jié)滑液不足等情況。

3. 發(fā)出“嘎”或“吱”的中聲調(diào),無酸痛

這種彈響在肘部和髖部較為常見。通常是肌腱或筋膜掃到凸起的骨骼發(fā)生的,幾乎不影響健康。生理性的關(guān)節(jié)彈響常見于關(guān)節(jié)發(fā)育的成熟期,幼年不發(fā)生,少兒期少見或彈響聲較為頓弱,中青年期多見,老年則逐漸減少。

關(guān)節(jié)有響聲是病嗎?兩種情況區(qū)別對待

經(jīng)常性的彈響手指關(guān)節(jié)會不會有害處

有很多人習(xí)慣性地彈響自己的手指關(guān)節(jié),一方面是因為關(guān)節(jié)彈響之后覺得比較舒服,另一方面可能覺得這個行為很有趣。雖然目前沒有循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)證實經(jīng)常性的彈響手指關(guān)節(jié)會引起關(guān)節(jié)損害(如手指關(guān)節(jié)炎)。但是有文獻(xiàn)提到反復(fù)多次的彈響手指可能跟關(guān)節(jié)軟骨變厚、握力下降有關(guān)系。長遠(yuǎn)看來,還可能引起韌帶的細(xì)微損傷和關(guān)節(jié)松弛等情況。

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關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運動嗎

很多經(jīng)常運動的朋友都會感到納悶,為何認(rèn)真的做了熱身運動,但是膝蓋、手腕、肩膀、頸椎還是經(jīng)常在健身過程中啪啪作響?一般來說,像是關(guān)節(jié)、手指、手腕等在長時間沒有活動時,去扭轉(zhuǎn)或是伸展它時,會發(fā)出響聲,代表該處有壓力。既由扭轉(zhuǎn)或伸展時,去釋放壓力,這種響聲是正常的狀況。并不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,也不會讓你關(guān)節(jié)變得粗大。這里舉個例子,相信很多人在做深蹲或跳躍的時候,膝蓋發(fā)出“啪”的聲音。這種情況叫做彈響膝,有很多情況都會導(dǎo)致彈響。如果大家在健身時聽到自己的關(guān)節(jié)在啪啪作響時,一定要分清是病理性還是生理性,假如你無感,反而感到一種輕松感,那就是生理性彈響,你當(dāng)然可以繼續(xù)訓(xùn)練。但是,如果你感到疼痛,請立刻停止動作,并去醫(yī)院檢查,千萬別不當(dāng)回事!

關(guān)節(jié)有響聲是病嗎?兩種情況區(qū)別對待

如何改善關(guān)節(jié)彈響

1.糾正關(guān)節(jié)力線是改善關(guān)節(jié)彈響最重要的方案。只有當(dāng)關(guān)節(jié)力線正確時,關(guān)節(jié)活動才能正常進(jìn)行,且不引起周圍軟組織對關(guān)節(jié)的摩擦。

2.對于關(guān)節(jié)炎患者中出現(xiàn)的關(guān)節(jié)彈響,首先需要解決關(guān)節(jié)出現(xiàn)的炎性癥狀(如,使用抗炎藥物),減輕關(guān)節(jié)疼痛及腫脹。之后采取適當(dāng)?shù)毓δ苡?xùn)練即可改善這一情況。

3.采取合適的運動處方加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌的力量,可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定度,使關(guān)節(jié)在活動時沿正確力線活動,而不產(chǎn)生代償。如,可通過強化肩袖肌群來改善肩關(guān)節(jié)彈響的癥狀。

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