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時間：2016-05-17 10:03:23 編輯：本站整理 316
通常女性來月經(jīng)的時候都會有少量的出血，月經(jīng)流血量的多少能反應(yīng)女性的身體健康。那么月經(jīng)出血量多少是正常的?月經(jīng)出血量少怎么調(diào)理?
一般來說一次月經(jīng)周期的行經(jīng)量是50-70毫升。衛(wèi)生巾的用量一般使用ABC8片裝的3-4包屬于正常。如果整個經(jīng)期使用6包以上而且片片都是被經(jīng)血浸的很濕，則說明經(jīng)血已過多。
人體容易出現(xiàn)臉色蒼白，手足濕冷無力的一些癥狀，屬于經(jīng)血過多。應(yīng)注意多食一些紅棗之類有收斂、補血作用的食物調(diào)節(jié)。
如果經(jīng)期周期只使用護墊就夠了，這樣經(jīng)期血量小于30毫升，屬于經(jīng)血過少。應(yīng)注意多食一些阿膠、益母草之類活血的草藥調(diào)節(jié)。
所以在經(jīng)期要學會觀察自己的經(jīng)期經(jīng)量，隨時通過飲食，休息來調(diào)經(jīng)使經(jīng)期周期正常。如果確實嚴重則需要在?？漆t(yī)生的指導下服用藥物治療，自己不可以隨便亂服用。
首先，飲食上要做到三餐規(guī)律、均衡營養(yǎng)，尤其是在月經(jīng)前或月經(jīng)期忌食生冷寒涼的食物，影響內(nèi)分泌，還可能導致痛經(jīng)。另外，要多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
其次，不要讓自己太勞累，要保證充足的睡眠，避免過重體力的活動以及劇烈的運動。專家表示，最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。
第三，要學會調(diào)節(jié)自己的情緒。俗話說，每個女人每個月都有那么幾天不舒服。但大家都知道，萬不可在這個時候去招惹她。因為女人在月經(jīng)期間本身情緒起伏就比較大，容易動怒。女性要學會懂得釋放壓力，保持積極平和的心態(tài)，避免負面情緒的侵擾，有助于保持月經(jīng)正常。
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