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時間:2016-06-28 08:42:54 編輯:本站整理 2049
菜放多了鹽太咸這樣的事情應(yīng)該遇到的很多吧,那么吃的太咸會怎么樣呢?吃太咸口渴要喝什么來緩解呢?下面我們來一起介紹下!
多喝水
在吃咸了感覺口渴的話,喝水是最好的止渴方式,多喝水來排出體內(nèi)多余的鹽分。注意最好是喝白開水,而不是含糖飲料,含有太多糖分的飲料會加重口渴的感覺。
喝檸檬水
檸檬水是有生津止渴的作用的,還可以幫助人體排除毒素,在飲食過咸后,可以適量的喝些檸檬水,對于止渴也是有一定效果的。
和西瓜汁
將新鮮的西瓜去皮后切成小塊,放到榨汁機中榨成汁飲用。西瓜是有利尿的作用的,在吃太多咸的食物后,能加速體內(nèi)多鹽分從尿液中排出,從而緩解口渴癥狀。
喝豆?jié){
豆?jié){含有大量的水分,而且還含有比較多的鉀,對于因為吃太咸而攝入過多的鈉的排出有促進作用,也是能緩解口渴的。
吃黃瓜
黃瓜中的水分、維生素、鉀質(zhì)都是很豐富的,吃咸的后吃上一根黃瓜,是可以幫助促進鹽分的排出,起到緩解口渴的作用的!
吃梨子
梨子中有大量的水分和均衡的電解質(zhì),可以幫助因吃得過咸體內(nèi)脫水的人快速的平衡體內(nèi)電解質(zhì),而且梨子是有生津潤燥的作用的,對于緩解口渴情況也有幫助。
小貼士
如果是一頓飯吃咸了,那就注意后面的飲食要清淡一些,避免多吃含鹽量高的食物,像是咸菜、火腿、咸肉、鍋巴、薯片等。適量的吃點香蕉、香菇、紫菜、紅豆湯等,都是有利于鈉的排出。
一、呼吸道炎癥
高濃度食鹽不僅抑制呼吸道細胞活性,降低其抗病能力,還會減少唾液,使口腔內(nèi)溶菌酶減少,難以抵抗病毒感染。
二、胃癌
食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜,一些腌菜、鹽漬食品中所含亞硝酸鹽在胃酸和細菌作用下會轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯醢?,易致胃癌?/p>
三、高血壓
體內(nèi)每潴留1克食鹽,就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織,血管中水分增加,血管壁受到的壓力也隨之增大。
四、肝腎疾病
攝入過多鹽會超過肝腎代謝的承受力,加重心血管壓力,血壓越高,肝腎血流量越少,肝腎功能損害越大,易導(dǎo)致慢性疾病。
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