時間：2016-07-05 08:19:19 編輯：本站整理 2858
取穴方法：
取穴時應采用俯臥的姿勢，承山穴位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。
游泳的時候，人的小腿肚子會抽筋，這是因為人在水里感受了寒濕之邪，這時，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會緩解或者消失。當然，不只有游泳會導致腿抽筋，短時間內做大量劇烈運動，孕婦、中老年等缺鈣人群也會出現，點按承山均可防治。如果能堅持每天早晚，拿拇指（使指關節(jié)呈直角效果最好）按揉雙側承山穴5分鐘，能祛濕通經，緩解肌肉疲勞。
承山穴除了用來治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣）、腳部勞累、膝蓋勞累，在臨床中應用承山穴治療過落枕、急性腰扭傷、痔瘡、痛經、肩周炎和腓腸肌勞損、便秘、腰背痛、腰腿痛、脫肛、痔瘡等也取得較好效果。
1）小腿抽筋
站在路邊，身體向前傾斜，腳伸長放在肩下面（壓腿的姿勢），保持腳掌放在地面，大腳拇指和腳板用力向上抬起，這種辦法可以擠壓你的小腿肌。更多的拉伸則要身體前傾，反向擠壓你的膝蓋，保持數秒鐘，必要的話可以重復數十次或更多次。
2）脖子僵硬
這時步子慢下來或者干脆行走吧。眼睛向前看，慢慢的偏頭把你的右耳朵靠近你的肩膀，用右手溫和的按摩你的太陽穴。保持數秒鐘，放松，然后以同樣的方式做左邊的動作。每邊重復數十次，需要的話多做幾次。
3）肩膀僵硬
同樣的，這時步子慢下來或者干脆行走吧。眼睛向前看，頭向右轉45度，然后頭向前垂下來，嘗試用你的耳朵去靠近你的胸膛。舉起你的左手擠壓按摩你的左邊肩膀。按摩數十次，照例按摩你右肩數十次，必要時候多按一會兒。
4）身體一側的突然劇痛
當跑遇到此情況，收縮你的腹部肌肉，向前朝你感覺不舒服的部位傾斜，并且用手擠壓你的疼痛點。如果感覺疼痛仍舊持續(xù)的話，停站整修一會兒。身體前傾，肩膀在你的腳上方，逐漸擠壓到你的疼痛抽筋點。持續(xù)數秒鐘，必要的話，重復多做幾次。
5）腰酸背疼
在跑步中遇到此情況，肚臍為中心（疼經），配合呼吸和壓迫腹部，如果還不能減輕疼痛，就停止跑步，把手放在臀部上，身體前傾。保持數秒鐘后，放松。重復以上動作數十次。
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