時間：2019-11-26 11:57:54 編輯：本站整理 372
大家身邊總是有那種，不管怎么吃都不會胖的人，其實他們有些是因為腸道吸收不好，那么吸收不好是什么原因 如何判斷自己吸收好不好呢。
腸胃問題。 一部人有吸收不好的問題，主要的原因是生活飲食不注意和飲食不衛(wèi)生導致的腸胃問題，長時間飲食不規(guī)律，腸胃會受到影響，小腸的吸收功能變差，導致食物進入人體后，不能夠順利的通過腸粘膜轉運入組織，人體開始出現營養(yǎng)不良的情況，影響身體健康。
1、外觀
吸收不好的人因為無法將食物的營養(yǎng)物質進行吸收，一般外觀看上去會比較消瘦、沒有血色、皮膚比較蠟黃。
2、大便情況
吸收不好的人一般大便比較少，食物常囤積在體內，常出現便秘的情況，如果大便3-5天一次，或者時間更長證明吸收不好。
3、腸胃問題
在醫(yī)生的指導下對腸胃進行檢查，如果有胃炎等胃部疾病，證明吸收不好，因為吸收不好的人長期下來對胃部會有一定的影響，一般嚴重的話會觸及胃部疾病的發(fā)生。
1、生活上
保持合理的睡眠，少熬夜，熬夜對人體新陳代謝有所影響，會阻礙人體對食物營養(yǎng)物質的吸收，一般建議晚上10點睡覺，最遲不要超過12點。
2、 飲食上
對于飲食來說，要合理飲食，不要偏食挑食，不暴飲暴食，一日三餐規(guī)范，如果暴飲暴食會增加腸胃負擔，對本來就比較虛弱的腸胃功能產生影響，一般建議吸收不好的人食用比較容易吸收的食物，比如：魚、蔬菜、水果等。
1、飲食要有規(guī)律,很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍.因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食.
2、定時進餐,每日可定時進食5~6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸.病情嚴重的人最好食用營養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能.
3、注意飲食衛(wèi)生,吃飯時一定要細嚼慢咽,使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易于消化.此外,應盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙.煙酒對胃的危害很大.煙草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重.
4、飲酒,特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大,因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險.
5、保持精神愉快,胃是否健康與精神因素有很大關系.過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍.因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,并善于從困境中解脫自己。
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