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維生素b2一次吃幾粒維生素b2可以長(zhǎng)期吃嗎

時(shí)間：2020-03-04 11:53:44 編輯：本站整理 106

每個(gè)人都非常的重視自己的身體健康，我們每個(gè)人所缺的維生素都不一樣，維生素b2對(duì)身體帶來(lái)的好處很多，我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。

維生素b2一次吃幾粒

正常用量

1、成人：推薦每日膳食中攝入量，男性青年與成人1.4～1.8mg，女性青年與成人1.2～1.3mg，孕婦1.6mg，乳母1.7～1.8mg。正常膳食均可達(dá)上述推薦需要量。

2、兒童：推薦每日膳食中攝入量，出生～3歲嬰幼兒0.4～0.8mg，4～6歲小兒1.1mg，7～10歲小兒1.2mg，正常膳食均可達(dá)上述推薦需要量。

補(bǔ)充用量

1、成人：治療維生素B缺乏：一次5～10mg，一日10～35mg;數(shù)日后減為補(bǔ)充膳食所需量，每日1～4mg。

2、兒童：治療維生素B缺乏：小兒12歲及12歲以上，一日3～10mg，數(shù)日后改為補(bǔ)充膳食所需量，每4千焦(1千卡)熱量攝入0.6mg。

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維生素b2可以長(zhǎng)期吃嗎

維生素B2片由胃腸道吸收，主要在十二指腸，嗜酒可減少維生素B2的吸收，吸收后分布到各種組織及乳汁，僅極少量貯于肝、脾、腎、心組織。與蛋白結(jié)合率中等。維生素B2半衰期為66～84分鐘。維生素B2片可由肝內(nèi)代謝，經(jīng)腎排泄。血液透析可清除維生素B2，但比腎排泄慢。因此吃維生素B2片可維持正常的視覺功能和促進(jìn)生長(zhǎng)，對(duì)身體有很大裨益，沒(méi)有副作用。但是，是藥三分毒，長(zhǎng)期吃可能不太好，從正常的渠道獲取對(duì)身體比較好!具體詳情可咨詢專業(yè)人士，以免出現(xiàn)嚴(yán)重情況。維生素B2片在正常腎功能狀態(tài)下幾乎不產(chǎn)生毒性，服用后尿呈黃色，但不影響繼續(xù)用藥。維生素B2片為黃色至橙黃色片，主要成分是核黃素，輔料為淀粉、蔗糖、硬脂酸鎂。維生素B2片的成分維生素B2又叫核黃素，維生素B2是輔酶的組成成份。

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維生素b2吃多了會(huì)怎么樣

1.引起腸道紊亂

如果過(guò)量服用維生素b2可出現(xiàn)腹瀉及其它胃腸道紊亂癥狀。長(zhǎng)期大量用藥可引起尿酸鹽，半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石，還可引起糖尿病，血液系統(tǒng)不良反應(yīng)，過(guò)敏反應(yīng)。

2.損害腎功能

過(guò)多補(bǔ)充維生素b2還容易引起小便發(fā)黃而且，維生素B2長(zhǎng)期大量服用也是會(huì)引起腎臟功能的損害的。

3.損壞牙釉質(zhì)

如果使用維生素B2咀嚼片過(guò)多，可損壞牙釉質(zhì)，快速靜脈注射可引起頭暈，暈厥。

4.引起瘙癢、流鼻血等不良反應(yīng)

維生素B2攝入過(guò)量，超出了人體的承受范圍會(huì)引起瘙癢，麻痹，流鼻血，灼熱感，刺痛等癥狀，所以，如果不缺乏維生素B2盡量不要過(guò)量的補(bǔ)充，以免引起不良反應(yīng)，維生素缺乏癥患者也應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下正確服用。

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哪些食品中維生素B2的含量豐富呢

維生素B2廣泛存在于動(dòng)物性和植物性食品中，其中動(dòng)物性食物中的含量比植物性食物要高，如動(dòng)物的肝臟、心、腎、瘦肉、乳類及蛋類、魚類等食物中維生素B2的含量都頗為豐富。但動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量較高，不宜長(zhǎng)期食用，因此乳制品無(wú)疑是維生素B2的良好來(lái)源，特別是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的乳制品，如各種不同的奶酪、酸奶中維生素B2的含量更多。對(duì)于不喜歡乳制品的人來(lái)說(shuō)，一些植物性食品中維生素B2的含量同樣豐富，豆類食物就是很好的選擇，其中的維生素B2含量足以與肉類和牛奶相媲美。另外，葉類綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果、酵母、全麥面包中也含有一定量的維生素B2，谷類和一般蔬菜中維生素B2含量較少。同其它水溶性維生素一樣，維生素B2不能儲(chǔ)存在體內(nèi)，必須通過(guò)食物或是補(bǔ)充劑隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。在補(bǔ)充時(shí)，也要注意加工、烹調(diào)的方式，以保護(hù)維生素B2不被破壞。維生素B2與維生素B2不同，它不會(huì)受到加熱、氧化或者酸類的破壞，即使高壓加熱，也不被破壞。但它的天敵是光線(尤其是紫外線)、水(維生素B2會(huì)溶解于烹飪過(guò)程中的流質(zhì)中)、堿性物質(zhì)、磺胺類藥物和酒精。在過(guò)去，用透明玻璃瓶裝牛奶，牛奶中的維生素B2經(jīng)常遭到破壞，往往在一天之內(nèi)就會(huì)被完全破壞，含量幾乎為零?，F(xiàn)在，各種具有遮光作用的乳品包裝對(duì)維生素B2起到了有效的保護(hù)作用。另外，維生素B2容易隨水流失，如撈蒸飯中維生素B2僅保留50%，而烙餅中可保留86%，煮雞蛋(帶殼)可保留97%~99%。在堿性溶液中維生素B2也較易被破壞。有的人為保持蔬菜的新鮮綠色，在烹飪時(shí)加入食用堿，在不知不覺中將維生素B2破壞殆盡。此外，服用抗酸劑或食用含有二價(jià)金屬離子的食品會(huì)影響維生素B2的吸收，尤其是在飲酒、喝咖啡或喝茶時(shí)同時(shí)進(jìn)食富含維生素B2的食物，都會(huì)嚴(yán)重抑制維生素B2的吸收。