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冬天怎么避免暖氣病 預(yù)防暖氣病的方法

時間:2020-11-24 16:14:58 編輯:本站整理 0

冬天非常寒冷,很多人家里都會開暖氣,開暖氣雖然非常的暖和舒適,但是錯誤的開暖氣方式,是會對身體健康造成一定傷害的,大家要注意。

冬天怎么避免暖氣病

1、控好室內(nèi)溫度濕度,適當通風(fēng)

室內(nèi)暖氣開放時,應(yīng)將室溫保持在18至24℃之間,濕度50%至60%為宜。勤開窗戶通風(fēng),一般早晚各開窗通風(fēng)一次,每次開窗時間不少于30分鐘??刂剖覂?nèi)濕度,可以使用加濕器、或擺一盆水,同時在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物。同時平均兩天進行一次熬醋熏蒸或過氧乙酸消毒。供暖同時還會引起皮膚干燥,導(dǎo)致瘙癢癥,勤換洗衣物,勤洗澡。這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時水溫應(yīng)在32℃左右,不宜過多使用香皂。

2、注意飲食

在寒冷季節(jié)供暖期間,應(yīng)盡量多喝開水,多吃蔬菜,多吃水分充足、含有多種維生素的水果,少吃辛辣刺激的食物,選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、豆腐等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。

3、注意精神情緒調(diào)養(yǎng),適當鍛煉

冬季以動治“凍”,也可減少“暖氣病”的發(fā)生。體育鍛煉必不可少,應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足,早睡晚起。同時,要注意多曬太陽、加強體育鍛煉,盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶外爬爬山,登高望遠,有助于保持樂觀情緒,神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜。

冬天怎么避免暖氣病 預(yù)防暖氣病的方法

預(yù)防暖氣病的方法

1、一定要多喝水

無論家里有沒有開暖氣,冬季是一定要多喝水的。喝水可以彌補因為燥熱而流失的水分,建議人們每天要少量多次喝水,這樣補水的效果是最好的。另外,不喜歡喝白開水的朋友也可以泡點蜂蜜水,或者喝點鮮榨果汁,這樣做也能起到補水的功效。

2、養(yǎng)點綠色植物

有些朋友會在家里養(yǎng)幾盆綠色植物,看起來比較舒服,但其實這些綠色植物還能緩解空氣干燥。綠蘿、吊蘭等常見盆栽可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度,它們還有吸附空氣里的有害物質(zhì)的作用,建議開暖氣的家庭可在客廳、臥室擺放這些盆栽。

3、注意暖氣的溫度

供暖模式開啟以后,有很多人會把室溫調(diào)到26度,認為這個溫度比較暖和,但其實冬季房間內(nèi)的溫度最好維持在18度-22度,此時室內(nèi)濕度大概為50%-60%,這種情況下人們能有更好的舒適感,也不會因為干燥而感到呼吸難受。

4、每天開窗通風(fēng)換氣

在室外空氣質(zhì)量良好的情況下,無論你是否開了暖氣都建議你每天開窗給室內(nèi)通通風(fēng),這樣做可以把室內(nèi)不新鮮的空氣排出,堆積了一段時間的細菌、病毒也會隨著空氣流動也不見。開窗通風(fēng)換氣不僅有預(yù)防暖氣病的功效,還可以預(yù)防流感等其他常見病。

5、多到室外運動

有人覺得冬季室外空氣較差,不適合老人、小孩外出運動,于是很多老年人跟小朋友都有過“貓冬”的習(xí)慣,但其實多到室外運動鍛煉反而增強人體的免疫力,有效預(yù)防暖氣病。

冬天怎么避免暖氣病 預(yù)防暖氣病的方法

暖氣病怎么辦

1、控制好室內(nèi)溫度和濕度

要想預(yù)防"暖氣病",控制好居室溫度、空氣濕度最關(guān)鍵。通常,室溫18℃至24℃之間最適宜,濕度50%至60%為宜。多開窗通風(fēng),最好早晚各開一次窗,每次通風(fēng)時間不少于半小時。當空氣濕度低于40%的時候,空氣相對干燥,各種細菌繁殖速度會加快。除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外,在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物,也是一個不錯的辦法。在室內(nèi)擺放植物時,最好選綠蘿、吊蘭,這些植物葉面蒸騰的水分比較多,既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度,同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

2、以動治"凍"

所謂以動治"凍",就是要多到戶外參加體育鍛煉,減少"暖氣病"的發(fā)生。冬季體育鍛煉時,應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為,老年人和孩子最容易得"暖氣病",這部分人更不能"貓冬"。

3、多攝入濕潤、溫?zé)岬氖澄?/p>

要想預(yù)防"暖氣病",首先就是要多喝水。根據(jù)一些研究表明,體內(nèi)缺失水分,新陳代謝受阻,會加速衰老。老年人因排尿次數(shù)多,更需要飲水,每天需飲2000毫升的水。多吃水果,如蘋果、梨、香蕉、橘子等。為了預(yù)防"暖氣病",可以多吃一些濕潤并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等,不吃或少吃辛辣食品,不飲或少飲酒。供暖季還會引起皮膚干燥,導(dǎo)致瘙癢癥,因此洗澡時水溫應(yīng)在32攝氏度左右,不宜過多使用香皂。

冬天怎么避免暖氣病 預(yù)防暖氣病的方法

暖氣病的危害有哪些

造成"暖氣病"的最大原因在于空氣干燥,人體水分丟失。正常情況下,人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分,其中經(jīng)皮膚600—700毫升,經(jīng)呼吸道300—400毫升。來暖氣后,室內(nèi)干燥,丟失的水分就更多,長時間處于這樣的環(huán)境中,心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著"遭殃"。

一、呼吸系統(tǒng)

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶,都是"暖氣病"引起的上呼吸道癥狀。通常,如果及時補水,這些癥狀都能得到緩解,但如果持續(xù)時間太長,使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細菌等附著在黏膜上,刺激喉部引發(fā)咳嗽,容易引發(fā)上呼吸道感染,發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣后,干燥溫暖的室內(nèi)無異于一個病菌的"溫床"。研究表明,當空氣濕度低于40%的時候,感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細菌繁殖速度會加快,隨著空氣中的灰塵擴散引發(fā)疾病。

二、心血管系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)推動全身的血液循環(huán),暖氣過熱"搶走"人體的水分,會導(dǎo)致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。專家介紹,屋里暖氣過熱,和室外溫差太大,可能導(dǎo)致血壓波動大、冠狀動脈"不堪重負",引發(fā)冠心病。同時,對肺心病、心功能不全患者而言,"暖氣病"引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

三、泌尿系統(tǒng)

來了暖氣后屋內(nèi)太干,體內(nèi)水分丟失多,如果又經(jīng)常忘了喝水,要小心,尿量會越來越少。正常人尿量應(yīng)該在每天1500—2000毫升左右,它能起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用,如果尿量過少,會增加患泌尿道感染和尿路結(jié)石的風(fēng)險。

四、皮膚

冬季,人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢,來了暖氣后,室內(nèi)溫度較高,更會加速皮膚水分流失,使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂,從而形成無法恢復(fù)的皺紋。老年人皮膚瘙癢,不當抓撓還會造成濕疹。

五、眼睛

冬季戶外風(fēng)干物燥,如果回到室內(nèi)又因為溫度高造成機體缺水,會影響淚液的循環(huán),造成干眼癥。另外,眼結(jié)膜干燥極易增加患"紅眼病"的風(fēng)險。

標簽:疾病健康

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