時間：2021-01-13 14:34:55 編輯：本站整理 1395
很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過一個很奇妙的體驗，那就是晚上睡覺時，身體會不自覺抽搐一下，然后整個人就醒了。其實這個現(xiàn)象叫作睡覺抽動癥，下面我為大家詳細講解一下。
晚上睡覺突然抽搐是一種非常正常的現(xiàn)象，并不是什么疾病的征兆。
首先當(dāng)你的睡姿不好，小腿由于不正確的姿勢受到長時間壓迫，可能就會造成小腿的肌肉被動攣縮，人體的神經(jīng)受到刺激就會產(chǎn)生抽搐的情況；其次身體缺鈣也會導(dǎo)致睡覺時突然抽筋，建議在抽筋時，輕輕地按摩抽筋部位，使痛感得到緩解，可以換一個睡姿睡覺。平時多喝豆?jié){或者牛奶補鈣。除此之外，晚上睡覺之前泡腳也會減少這一情況的發(fā)生。
其實像是這種剛?cè)胨臅r候會意識到自己突然抖動一下，并且伴隨著跌落或者是踏空的身體的感覺是一種典型的臨睡肌抽躍癥的表現(xiàn)。而人在睡眠階段到達快速眼動期，也就是我們通常所說的做夢的時間，這個時候會有這種身體抽動的感覺。而這種感覺若是偶爾出現(xiàn)的話，不是什么大問題。大多跟一下兩種問題有關(guān)。
首先就是過于疲憊導(dǎo)致的，因為你白天的時候生活壓力比較大，長時間的工作等等的情況，不僅僅是會令你的身體變得很疲憊，你的精神也會很疲憊。這樣的話，就會導(dǎo)致你在睡覺的時候精神都難以放松，就會很容易出現(xiàn)睡覺的時候突然肌肉抽動的情況，這是很正常的，睡前注意放松一下自己的心情就能夠有效緩解這種感覺。
還有就是因為身體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的。這種情況一般會發(fā)生在小一些的孩子身上，因為身體內(nèi)缺鈣的話，就會導(dǎo)致身體內(nèi)的肌肉和神經(jīng)出現(xiàn)亢奮的情況，這個時候在睡覺的時候也會有抽搐的感覺。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的孩子總是睡覺的時候莫名其妙的抖動，最好及時給孩子補鈣。
適當(dāng)放松，緩解身體的壓力。既然是因為身體太疲憊導(dǎo)致的，那么日常生活中就要注意緩解身體的壓力，尤其是身體肌肉的壓力，以防睡覺的時候出現(xiàn)抖動的感覺。睡覺之前可以做一些身體的拉伸的運動，這樣就能夠幫助你緩解肌肉的疲勞，舒緩身心的壓力。
睡覺姿勢要注意。睡覺的姿勢不對，也會影響到身體內(nèi)的血液循環(huán)，引起肌肉抽搐，所以睡覺最好是不要趴著睡，這樣容易壓迫到胸腔，影響到人的呼吸。最好是平躺著睡，身體壓力就不會那么大。
睡前不要喝咖啡等的提神的飲品。很多人會在熬夜加班的時候喝咖啡，但是其實喝咖啡會對神經(jīng)造成一定的刺激，經(jīng)常喝的話會容易神經(jīng)過敏，對人的腦部的神經(jīng)造成影響。所以最好少喝一些這些提神的飲品。
從這我們也能看出來，生活中一些小小的細節(jié)，或許也會隱藏著身體的隱患，所以及時發(fā)現(xiàn)，或許能夠幫助你及時發(fā)現(xiàn)自己生活中的不好的行為，早點改正對健康是有很大的好處的。
1、保證充足的睡眠時間
現(xiàn)在年輕人普遍喜歡熬夜，由此導(dǎo)致睡眠時間不充分，引發(fā)身體的各項疾病，所以保證充足的睡眠至關(guān)重要，一般正常人的睡眠需求是每天7-8小時，不能太多也不能太少
2、正確的睡姿
建議大家平時睡覺時不要趴著睡，這樣不利于心臟的健康，并且晚上睡覺容易做噩夢，盡量保證右側(cè)臥入睡
3、不要日夜顛倒
很多人的生物鐘都是紊亂的，即使睡夠時間整個人的狀態(tài)也不是很好，所以選擇正確的睡眠時間也很重要，一般早睡早起的人精神和狀態(tài)普遍要比日夜顛倒的群體好
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