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時(shí)間：2016-08-23 15:59:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 285
在生活當(dāng)中每一個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注自己的身體排毒，那么在飲食中有什么樣的食物是可以起到排毒的功效的呢。那么排毒吃什么最好？排毒食譜推薦
排毒最重要的就是要喝水，飲水不足會(huì)不利于體內(nèi)廢物的排出，影響細(xì)胞的潔凈和更新，而每天能喝足夠的水，能促進(jìn)排尿，從而盡快把體內(nèi)毒素排出體外。一個(gè)健康的成年人，除去從其他食物中攝取的水分外，最好是再飲用6-8杯水。?
新鮮水果或是蔬菜榨成汁飲用是比較時(shí)尚的排毒食物之一，飲用之后能使得血液呈堿性，讓血液細(xì)胞毒素迅速溶解，從而達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。
是具有排毒祛病，養(yǎng)血駐顏的功效，其含有的一種膠質(zhì)能把殘留在體內(nèi)消化系統(tǒng)內(nèi)灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清洗胃腸的作用；而且黑木耳還能幫助纖維物質(zhì)消化，對(duì)于那些不小心吃下的頭發(fā)、沙子、谷殼等難消化的異物，能起到溶解的作用。?
豬血性味咸平，是有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效的，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸的分解物，與體內(nèi)有害物質(zhì)發(fā)生化合作用，有利于毒素的排出。
海藻有消痰利水、排毒降脂的作用，海藻中的膠原質(zhì)能使得堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨著排泄物一起排出體外。?
海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使得膽固醇能保持正常含量。而且海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸道內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有利于排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素。?
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，具有清熱解毒、美容瘦身、降血脂、降膽固醇等功效，能幫助體內(nèi)毒素的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。?
糙米是保留著胚芽和外皮的，具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅能預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，而且還能起到健腦、清腸利便的作用，有利于排除體內(nèi)毒素。
燕麥中蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素含量比較高，而且燕麥能滑腸通便、促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，再加上含有的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以起到通便排毒的作用。?
蓮藕是具有利尿功效的，能促進(jìn)體內(nèi)廢棄物和毒素快速排出體內(nèi)，達(dá)到好的排毒效果。
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大白菜中是含有比較豐富的粗纖維的，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少大便在體內(nèi)停留的時(shí)間，從而有利于排毒。
南瓜中含有果膠，果膠是有比較好的吸附性的，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，像重金屬中的鉛、汞和放射性元素等，能起到比較好的解毒排毒的作用。
蘋(píng)果不僅具有比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還含有豐富的果膠和礦物質(zhì)鉀，經(jīng)常吃蘋(píng)果可以幫助改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，對(duì)于肺部排毒能起到輔助作用。
草莓是有豐富的維生素C的，能清潔腸胃，強(qiáng)化肝臟，利于排毒；而且草莓中是含有天冬氨酸的物質(zhì)成分的，能較平緩的除去體內(nèi)廢物，起到通便排毒的作用。?
海帶燉鴨 材料：海帶、鴨、花椒、蔥、姜、料酒。 做法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開(kāi)水燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤(pán)。?
蓮藕豆芽湯 材料：1節(jié)蓮藕、100克黃豆芽、100克海帶、2片姜片、500克高湯。 做法：先將蓮藕洗干凈切成薄片，黃豆芽和海帶洗干凈備用。然后將高湯煮開(kāi)，放入姜片和蓮藕再煮10分鐘，最后加入海帶和黃豆芽，煮熟后加入適量鹽調(diào)味即可。?
菠菜豬肝湯 材料：150克豬肝、300克菠菜、1匙姜絲、1小匙枸杞、1大匙米酒、鹽、香油、干淀粉。 做法：先將豬肝洗干凈切成薄片，加入少許的酒和淀粉略腌，菠菜洗干凈后切成小段。然后在湯鍋中加水煮開(kāi)，放入豬肝、菠菜、枸杞、姜絲、米酒和鹽，起鍋前淋上香油即可。
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