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春季養(yǎng)生需注意什么？春季養(yǎng)生宜分三個(gè)時(shí)間段

時(shí)間：2017-02-08 15:14:04 編輯：5號網(wǎng)-lkn 364

不少人都非常注重養(yǎng)生保健，每個(gè)季節(jié)都會有不同的養(yǎng)生方法，需要從各個(gè)方面關(guān)注，如：衣、食、住、行等。有人困惑了，春季養(yǎng)生需注意什么呢？關(guān)于，春季養(yǎng)生需注意什么？春季養(yǎng)生宜分三個(gè)時(shí)間段。5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

春季養(yǎng)生需注意什么

一、起居調(diào)養(yǎng)：春季陽氣漸趨于表，往往會使人感覺困倦之意，為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之氣。

二、飲食攝養(yǎng)：春季陽氣升發(fā)，新陳代謝也加快，飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維B容易引起春困。

三、精神養(yǎng)生：中醫(yī)認(rèn)為，春屬森，與肝相應(yīng);肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發(fā)季節(jié)，此情智宜內(nèi)寒，要力戒動怒，應(yīng)要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀。

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四、運(yùn)動護(hù)養(yǎng)：春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā)，加強(qiáng)運(yùn)動，多到戶外及大自然中做一些有氧運(yùn)動，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。

五、保健防?。捍杭臼亲钜滓鸷粑兰膊〖靶哪X血管疾病的時(shí)節(jié)，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

六、飲茶調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

春季養(yǎng)生需注意什么？春季養(yǎng)生宜分三個(gè)時(shí)間段

春季養(yǎng)生宜分三個(gè)時(shí)間段

1、早春：

陰寒漸退，陽氣開始升發(fā)，乍暖乍寒。根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽”的理論，此時(shí)可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發(fā)，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。此時(shí)宜少吃性寒食品，以防阻遏陽氣發(fā)越。

2、仲春：

古人云，春應(yīng)在肝。肝稟風(fēng)木，仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬物升發(fā)而偏于亢盛。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝亢可傷脾(木克土)，影響脾胃運(yùn)化。因此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時(shí)正值各種既富含營養(yǎng)又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)袷场?/p>

3、晚春：

氣溫日漸升高，此時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

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春季養(yǎng)生注意2件事

春捂不宜多出汗：

民間有“春捂秋凍”的說法，春捂在一定程度上對養(yǎng)生是有益的，但不是說人人都要春捂就能捂出健康，春捂要針對不同的人群，像上年紀(jì)的老人和小孩這類人群，因經(jīng)一冬的寒冷，到了春季陽氣升起，身體恢復(fù)也需一個(gè)過程，不是隨便春捂就能達(dá)到保健的效果。中醫(yī)認(rèn)為，春捂的度就是不能多出汗，天氣很熱，還里三層外三層地捂著，出很多汗就適得其反。

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不宜過早穿單鞋：

俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕人，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。