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時(shí)間:2017-02-21 15:08:04 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 355
有過便秘的朋友們應(yīng)該很能體會(huì)那種痛苦,但是很多人不規(guī)律的飲食習(xí)慣其實(shí)很容易造成便秘。一旦便秘,最快最有效的方法有哪些呢?小編整理了一些常見方法還有獨(dú)門偏方,大家可以試試~
1、喝蜂蜜水,蜂蜜可以促進(jìn)胃腸吸收,加速食物的分解,所以能很大意義上的緩解便秘。好處:潤(rùn)肺解毒,蜂蜜有止咳潤(rùn)肺的功效,如果加一個(gè)雪梨效果更佳!
2、喝茶排毒,百年暢清茶可以調(diào)節(jié)腸道系統(tǒng),排除體內(nèi)殘留的毒素,從最大限度上解除便秘,長(zhǎng)期喝效果最佳。好處:解膩,油膩的東西吃多了也不利于消化,這個(gè)時(shí)候需要喝一杯茶來分解多余的脂肪,保證暢通!
方法一 仰臥起座
1、針對(duì)便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來調(diào)理。
仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 臥姿側(cè)扭
1、臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便,而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好。
仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。
2、呼氣,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
方法三 側(cè)臥呼吸
1、側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動(dòng),然后深呼氣,這樣循環(huán)10次。
方法四 側(cè)躺起身
1、側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,雙手抱住后腦,吸氣。然后呼氣,同時(shí)抬起頭部和右肩膀,使之離開地面。
2、吸氣,同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀,回到動(dòng)作1。動(dòng)作重復(fù)做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。
2、雙手十指交叉,放在胃部的位置,沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然后沿著肚臍四周做順時(shí)針按摩動(dòng)作,循環(huán)做10次。
(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉。黃芪、玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥。何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食。適用于血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成細(xì)末,裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。
(5)雞薯羹。鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細(xì)),煎水,加適量片糖服用。
(5)黃芪筍魚湯。黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、 陳皮5、筍殼魚100~150克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗凈。切細(xì)絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
(8)飯后吃梨。梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
1、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
2、平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用.
3、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
4、便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.
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