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時(shí)間:2017-04-06 14:18:09 編輯:本站整理 460
手機(jī)已經(jīng)成了我們最親密的“人”,何時(shí)何地都不會(huì)落下它。但是正是因?yàn)樗拇嬖?,低頭族日趨增長(zhǎng),甚至影響未成年人的頸椎健康。
小婷是一名初二學(xué)生,她的父親是個(gè)外貿(mào)商人,他說(shuō),女兒每天除了上課、睡覺(jué),其他時(shí)間都在玩手機(jī),最喜歡的是看直播和玩些像開(kāi)心消消樂(lè)這種簡(jiǎn)單的游戲。最近,女兒一直喊脖子痛、頭暈,于是父親帶她去醫(yī)院檢查,令人驚訝的是,檢查結(jié)果顯示:小婷的頸椎出現(xiàn)了生理曲變,略呈反弓,出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸椎變形,醫(yī)生說(shuō),這樣的頸椎老化程度已經(jīng)等同于50歲的老人。
醫(yī)生說(shuō),正常情況下頸椎從20歲會(huì)出現(xiàn)細(xì)微老化,但此時(shí)人根本感覺(jué)不出來(lái)。一般要到四五十歲才會(huì)有頸椎病顯現(xiàn)出來(lái)。但現(xiàn)在年輕人玩手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間低頭,頸椎老化已經(jīng)非常普遍,像小婷這種病例已經(jīng)越來(lái)越多,最嚴(yán)重的甚至有10歲的孩子頸椎脫位后,頸椎出血形成血腫,壓迫脊椎導(dǎo)致癱瘓,嚴(yán)重后果將影響今后一輩子的正常生活。
醫(yī)生考慮到小婷還年輕,沒(méi)有給她手術(shù),而是采取牽引方式,保守治療,未來(lái)小婷頸椎病是否復(fù)發(fā),就要看保養(yǎng)情況了。醫(yī)生要求,今后看手機(jī)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),抬起頭,做些頭部活動(dòng);每天看手機(jī)的時(shí)間也最好不要超過(guò)2小時(shí)。
1、頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。
2、搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。
3、抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次。
4、局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。
5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。
6、擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次。
7、掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳;用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。
每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般1-2月即可見(jiàn)效。
就像有人身體底子好,感冒發(fā)燒輕易不會(huì)找上門,頸椎退化程度和頸椎的發(fā)育也有很大的關(guān)系。懂得些常識(shí),全面認(rèn)識(shí)頸椎退化,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),及時(shí)消除疲勞等,對(duì)延緩?fù)嘶陌l(fā)生都有好處。
從小做起。在發(fā)育階段有正常良好的運(yùn)動(dòng),各種飲食平衡,不偏食,尤其多做戶外運(yùn)動(dòng),讓整個(gè)骨骼系統(tǒng)多接觸陽(yáng)光,對(duì)促進(jìn)骨骼的發(fā)育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規(guī)律下,才能有良好的“少年功底”。
多替脖子著想。時(shí)刻要注意改變對(duì)頸椎不利的生活方式,多多呵護(hù)自己的脖子。比如脖子經(jīng)常處于一種狀態(tài),躺著看書等增加脖子負(fù)擔(dān)的習(xí)慣一定要糾正。注意保護(hù)脖子,別做過(guò)激的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的情況,找好平衡,找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷,如避免運(yùn)動(dòng)時(shí)的頸椎損傷,避免開(kāi)車時(shí)急剎車、追尾和長(zhǎng)途駕駛等。
枕頭要高不成低不就。枕頭要根據(jù)自己的生理曲度調(diào)節(jié),高枕容易加重頸椎病。目前商場(chǎng)里經(jīng)??梢?jiàn)又寬又大的枕頭,其實(shí)對(duì)頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可,控制在30厘米左右,高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應(yīng)該采用具有一定的硬度和粘性,低彈性,精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。
頸椎有時(shí)是各種病癥的源頭。如有頭暈、頭痛、嘔吐、視力減退、肢體麻木、無(wú)力,行走不穩(wěn),精細(xì)動(dòng)作功能減退或喪失等,都可能是因?yàn)轭i椎退化加重引起的,不妨查查頸椎和頸動(dòng)脈。滕紅林醫(yī)生提醒,一旦磁共振檢查發(fā)現(xiàn)有存在神經(jīng)受壓而患者又有明顯的神經(jīng)壓迫癥狀,尤其是脊髓變性,或者是脊髓功能急劇惡化時(shí),一般需立即進(jìn)行外科治療。否則,隨著時(shí)間的拖延,手術(shù)療效和手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)都將同時(shí)增加。
推拿按摩要小心。楊書生醫(yī)生說(shuō),治療頸椎退化或是頸椎病,整脊、推拿、按摩、針灸、理療、牽引和手術(shù)均不失為有效辦法,關(guān)鍵是認(rèn)真分析、區(qū)別對(duì)待,采取行之有效而且安全的方法。整脊是以脊柱運(yùn)動(dòng)力學(xué)的新理論為指導(dǎo),以理盤、調(diào)曲、練功為三大治療原理,這種新型治療頸腰椎病的手法輕柔,有別于普通推拿。而在進(jìn)行推拿和按摩前,最好經(jīng)過(guò)正規(guī)檢查,排除嚴(yán)重的頸椎病,或者頸椎發(fā)育畸形患者。否則,容易加重頸椎病,甚至造成醫(yī)源性的傷害。
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