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薺菜為什么要焯水?薺菜要用開水燙嗎?

時間:2016-03-25 10:27:06 編輯:本站整理 16060

薺菜是一種蔬菜,很多人認為蔬菜就是無毒的或者直接下鍋清炒著吃,焯水會不會影響營養(yǎng)價值也會更加麻煩,其實這種菜也有一定的微毒性質(zhì),而焯水的目的有很多,同時也可以增加菜的口感去除澀味。

薺菜為什么要焯水?薺菜要用開水燙嗎?

薺菜為什么要焯水

1、薺菜可能存在農(nóng)藥殘留、被廢水廢氣污染等風(fēng)險,為降低這些風(fēng)險,烹調(diào)時一定要先焯一下;

2、去掉菜中的苦澀味道,讓菜更加的清香;

3、薺菜是一種野菜,俗稱春天里的長壽菜,營養(yǎng)豐富但草酸較多,草酸影響鈣質(zhì)吸收,焯水是為了去草酸又不破壞其維生素及活性物質(zhì),從而最大限度保留營養(yǎng)。

4、薺菜中會有少量的亞硫酸鈉,是有微毒,焯水也可以幫助去除這些亞硫酸鈉。

除了焯水外的選擇

最好的辦法是:把薺菜切碎,不用很碎,放入一個盆中,加入少量的鹽,腌制三五分鐘。然后雙手用力攥稱一坨坨,水分擠出來后,就可以開始調(diào)制包子或餃子餡了。擠出的水,不要倒掉,用來和餃子面正好,餃子呈綠色,營養(yǎng)好看。

注意:包包子可以切的大些。(切記:包子餡、餃子餡不要放姜,以免遮住薺菜的清香味)包餃子則稍微剁一下,主要是把薺菜的根部剁碎。

做湯的時候,也是切碎,水涼時放入蝦皮,水開了放入薺菜、豆腐等你喜歡的東西。

炒著吃,則和一般的青菜一同炒法。

薺菜為什么要焯水?薺菜要用開水燙嗎?

焯水的好處

焯水小竅門:水里加點料蔬菜碧綠鮮嫩營養(yǎng)不流失 ? 天氣越來越熱,涼菜上桌的頻率便越來越高了,各色蔬菜都是做涼菜的好食材,不過有些蔬菜涼拌前最好焯一下,其實蔬菜焯水也有一定小竅門噢,水里加點料,焯出來的蔬菜脆嫩鮮亮,營養(yǎng)成分還不會受損。

1、去除殘留的農(nóng)藥:一些草酸含量高的蔬菜,如菠菜、茭白、空心菜,用開水“焯”一下,可以避免草酸被人體吸收,與鈣結(jié)合形成腎結(jié)石;

2、去除一些蔬菜里的辛辣苦澀味;

3、殺死附著在表面的微生物,不僅吃起來更安全,顏色也好看一些。

鹽水焯菜更好

從營養(yǎng)的角度來分析,蔬菜焯過后,其中的水溶性營養(yǎng)成分會受到損失,比如對人體有益的維生素C、維生素B族、胡蘿卜素等,都會流失到鍋里。

但如果在沸水中加入1%的食鹽,使之接近生理鹽水的溶液,蔬菜就處在體內(nèi)外濃度相對平衡的環(huán)境中,其可溶性成分擴散到水中的速度就會減慢。不過加鹽切記不能太多,大半鍋水半勺鹽即可。

薺菜的營養(yǎng)保健價值

薺菜有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值,薺菜中的含鈣量是蔬菜中的佼佼者。中國食物營養(yǎng)成分表顯示每100 g薺菜食用部分含蛋白質(zhì)2.9g、脂肪0.4 g、碳水化合物4.7g、粗纖維1.7 g、胡蘿卜素2.5mg、維生素B1 0.04 mg、維生素B2 0.15 mg、維生素C 43 mg、鈣294 mg、磷81 mg、鐵5.4mg,鉀280mg、鎂0.65mg、鈉31.6mg、錳0.65mg、鋅0.68mg、銅0.20mg、硒0.51mg。薺菜中含有人體所需的10余種氨基酸, 還含有草酸、蘋果酸、丙酮酸以及黃酮、膽堿、乙酰膽堿等等。
《本草綱目》記載:“薺菜味甘性平,入心肺肝經(jīng),具利尿、明目、和肝、強筋健骨、降壓、消炎之功。”,中醫(yī)常用薺菜治療頭痛、結(jié)膜炎、肺出血、咯血、子宮出血、月經(jīng)過多、痢疾、水腫、高血壓、頭昏、目赤、眼痛、乳糜尿、血尿、腎炎、尿結(jié)石、胃炎、蕁麻疹等病癥有一定療效。

1.增強免疫力

薺菜含多種有機酸、多種黃酮類和膽堿、乙酰膽堿、酪胺、馬錢子堿等,有助于增強人體的免疫功能。

2,止血作用

薺菜所含薺菜酸能縮短出血時間而起到止血作用。

3,降血壓,預(yù)防心血管疾病

薺菜中的醇提物還可以降血壓,醇提物降壓功效優(yōu)于蘆丁,而且無毒性。所含膽堿、乙酰膽堿、季胺化合物, 也有一定降壓作用, 可防治高血壓、動脈硬化等心血管疾病。常吃薺菜可預(yù)防高血壓、中風(fēng), 對冠心病患者有明顯治療作用。

4,增強記憶力

薺菜含有乙酰膽堿,而大腦內(nèi)乙酰膽堿的數(shù)量越多, 記憶和思維的形成也越快, 從而可使人保持充沛的精力和良好的記憶力。

5,預(yù)防和治療夜盲癥

薺菜含有豐富的胡蘿卜素,對預(yù)防和治療夜盲癥有較好的作用。

6,預(yù)防和抑制腫瘤

薺菜含有的硒和其他植物化學(xué)物質(zhì),對于預(yù)防腫瘤和抑制腫瘤有一定的作用。

食用的注意事項

薺菜雖好,但因薺菜中草酸含量較高,因而食用時務(wù)必注意以下三點:

1.食用薺菜前務(wù)必用水焯一下,可有效去掉80%草酸,因為草酸會妨礙人體的礦物質(zhì)吸收。焯一下水,薺菜中的其他礦物質(zhì)成分才能更好的被我們?nèi)梭w吸收。

2.腎炎和腎結(jié)石患者最好忌食薺菜,如一定要食用,不管做湯或是別的吃法,務(wù)必記得焯水處理!??!

3,腸胃虛寒腹瀉便溏者不宜食用過多薺菜。

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