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孩子的體重越來越重我該怎么辦幫他

時(shí)間：2015-11-05 14:48:04 編輯： 729

現(xiàn)在生活環(huán)境越來越好，家中的孩子也基本只有一個(gè)，大家都當(dāng)成心肝寶貝，每天都是好吃好喝而不加控制，從而也就導(dǎo)致現(xiàn)在很多小孩子都體重超標(biāo)，對(duì)于這種情況我們作為父母應(yīng)該怎么去幫助他們控制體重達(dá)到健康水準(zhǔn)呢？！

孩子體重超重怎么辦

您應(yīng)該跟您的小兒科醫(yī)師討論最佳的活動(dòng)課程設(shè)定計(jì)劃。在許多案子中，比起讓小孩子積極的去嘗試減重，反而是父母?jìng)儽唤ㄗh去提供低脂及平衡的飲食并鼓勵(lì)他們運(yùn)動(dòng)，而使小孩長(zhǎng)到他或她的適當(dāng)體重。

很清楚的，必須看小孩的體重過重的狀況，是否已導(dǎo)致許多身體狀況，此時(shí)積極的減重就會(huì)是很適當(dāng)?shù)?。父母?yīng)該在吃東西時(shí)，做最佳的示范，而且提供含有豐富水果和蔬菜、低脂蛋白質(zhì)如魚類、家禽胸部多的低脂飲食，并且花時(shí)間跟小孩一起規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

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如何幫助孩子減重

1、設(shè)定減肥目標(biāo)

減肥目標(biāo)應(yīng)該是可以實(shí)現(xiàn)的，并允許正常的生長(zhǎng)。專家建議開始小量減肥目標(biāo)并合理調(diào)整它們。例如，你可以從每月1-2公斤體重減輕開始，慢慢調(diào)整不需要一次太激烈。但是，由于孩子仍在增長(zhǎng)，父母不應(yīng)該太在意減肥的重點(diǎn)，而是應(yīng)該采取措施來防止增加體重。肥胖的孩子不但會(huì)不健康還可能受到排擠。

2、鼓勵(lì)體育活動(dòng)

毫無疑問，運(yùn)動(dòng)是讓孩子們達(dá)到健康體重的最佳方式。更多的運(yùn)動(dòng)練習(xí)將幫助燃燒多余的脂肪，當(dāng)然也可以加強(qiáng)骨骼和肌肉。騎自行車、慢跑、快走、跳繩、滑板和踢足球都是很棒的運(yùn)動(dòng)。如果你讓鍛煉變得更有趣，你的孩子將更有可能想重新做一遍。最終，他們會(huì)習(xí)慣并且會(huì)養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對(duì)于在任何年齡保持健康來說都至關(guān)重要。

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孩子超重處理辦法

如果你被醫(yī)生告知寶寶超重了或者有超重的危險(xiǎn)，則需要采取措施控制一下寶寶的體重。寶寶會(huì)超重的原因在于他攝入的能量比消耗的要多。家長(zhǎng)可以調(diào)節(jié)寶寶的飲食，并鼓勵(lì)寶寶多做運(yùn)動(dòng)。

寶寶天性活潑好動(dòng)，大多數(shù)初學(xué)走路的寶寶一整天都不會(huì)閑著，但是有的寶寶比較懶，家長(zhǎng)需要多督促一下。如果寶寶已經(jīng)上幼兒園了，家長(zhǎng)要向老師了解寶寶白天的活動(dòng)量有多少。活動(dòng)量不足的話，家長(zhǎng)可以帶寶寶去公園散步，讓寶寶多跑動(dòng)，消耗熱量。

除了運(yùn)動(dòng)外，家長(zhǎng)還需要合理調(diào)整寶寶的飲食。對(duì)寶寶的日常飲食作一個(gè)記錄，根據(jù)寶寶的進(jìn)食情況計(jì)算其攝入的能量。如果寶寶一天攝入的熱量超標(biāo)，則需要減少一些零食和飲料的攝入，并對(duì)正餐中的食材進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。

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