歡迎您,來到5號網!

5號網首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

喝咖啡可以減肥嗎 喝咖啡減肥的最佳時間

時間:2018-03-23 15:48:16 編輯:本站整理 228

喝黑咖啡可以瘦身的觀念讓許多減重族興起喝黑咖啡的風潮,不過喝咖啡雖然有減肥的效果,不過卻一定要選擇對的咖啡,同時還要在最佳時間喝才能有好的效果,以下我們就一起來看看喝咖啡可以減肥嗎。

喝咖啡可以減肥嗎 喝咖啡減肥的最佳時間

喝咖啡可以幫助瘦身嗎

醫(yī)師王律凱表示,根據國際營養(yǎng)及新陳代謝期刊的報導,請來運動員在運動之前先飲用含咖啡因300mg的黑咖啡,運動完發(fā)現,比沒有飲用咖啡者可多燃燒脂肪15%。因此,若想以喝咖啡幫助瘦身,建議以黑咖啡尤佳,且必須于運動前30分鐘飲用才有助益。

營養(yǎng)師賴雅琪指出,咖啡因屬于中樞神經興奮劑,可以促進代謝,其中的綠原酸能促進脂肪的分解、降低體脂,若于餐前飲用,可抑制食欲、減少正餐熱量的攝取。

國人經常飲用每杯約250c.c.的即溶咖啡,其咖啡因含量約65mg,滴注式咖啡含量為65mg、過濾式咖啡為80mg。而淺烘焙的咖啡由于烘焙方式多保留了咖啡因含量,效果會比較顯著。但要特別留意,依照衛(wèi)福部的咖啡因攝取建議值,每人每天不可飲用超過300mg的咖啡因含量,較不容易引起咖啡上癮等癥狀。

市售的含糖和奶精的咖啡,整體熱量較高,多喝等同攝取更多熱量,無法幫助瘦身,若無法接受苦味濃厚的黑咖啡風味者,賴雅琪建議可搭配牛奶,相對于全脂牛奶,以脫脂牛奶可替代達到降低熱量的攝取,或是改以無糖豆?jié){取代亦可。

喝咖啡可以減肥嗎 喝咖啡減肥的最佳時間

拿鐵咖啡因為熱量較高,較難達到瘦身效果。

喝咖啡常見問題

1.喝黑咖啡會比較傷胃嗎?

營養(yǎng)師指出,咖啡中的咖啡因會刺激胃酸分泌,引發(fā)不適,所以不建議胃潰瘍的病人飲用黑咖啡。另外,咖啡因會降低下食道括約肌的壓力,容易導致胃食道逆流,無論加牛奶或糖都無法緩解,已經有不適癥狀的患者還是盡量避免攝取。

2.喝咖啡會中毒似的愈喝愈多?

咖啡因的攝取每天達4~5g者,容易出現「咖啡因戒斷癥候群」,人感覺會像是中毒似的每天都要喝咖啡,且飲用量愈來愈多,沒喝咖啡時甚至會出現頭痛、倦怠感等,建議每天減少一些飲用量,并以WHO建議的1天500mg咖啡因做為短期減少飲用的目標,且晚上睡覺前不宜再喝咖啡,以免影響睡眠。

3.改喝紅茶也有同樣提神效果?

紅茶當中一樣含有咖啡因,只是比例較低,如100g的紅茶含有20mg的咖啡因,飲用同樣能發(fā)揮提神及安撫心情的作用,且1天若要從紅茶中攝取300mg的咖啡因,必須飲用1,500 g的紅茶,相較之下比較不容易如同咖啡一般上癮。

喝咖啡可以減肥嗎 喝咖啡減肥的最佳時間

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告