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吃南瓜可以降血糖嗎?南瓜有降血糖的作用嗎

時(shí)間：2016-05-11 16:29:17 編輯：本站整理 640

南瓜鮮蔬濃湯

主料：

南瓜 (500克) 西芹 (1根) 胡蘿卜 (半根) 洋蔥 (1/4個(gè)) 高湯 (500克)調(diào)料：

黃油 (12克) 淡奶油 (20克) 低筋面粉 (12克) 鹽 (適量) 白胡椒粉 (適量)做法：

1、準(zhǔn)備好所有材料：南瓜，胡蘿卜，西芹切片，洋蔥去膜后切丁，將法式面醬中的黃油軟化后與低筋面粉混合拌勻做成法式面醬。

2、將黃油放入鍋中，小火加熱。

3、待黃油溶化后放入芹菜和洋蔥炒香。

4、再將高湯倒入。

5、中火煮開(kāi)。

6、倒入南瓜片。

7、將胡蘿卜片也加入一起煮。

8、約煮20分鐘至蔬菜軟爛，關(guān)火

9、稍放涼后將煮好的湯料全部倒入料理機(jī)中，加入淡奶油和做好的法式面醬一同攪打。

10、打成細(xì)膩的泥狀后再重新倒回鍋中，用中火加熱。

11、煮至濃稠時(shí)后改小火，調(diào)入少許鹽及白胡椒粉即可。

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