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煙癮能戒掉嗎?煙癮大的人怎么戒煙

時(shí)間：2016-05-23 11:12:36 編輯：本站整理 1045

長(zhǎng)期吸煙就會(huì)產(chǎn)生煙癮，有煙癮的人肯定了解那痛不欲生的感覺(jué)，很多人嘗試戒煙，但是都沒(méi)戒掉，那么煙癮到底能不能戒掉呢？下面我們來(lái)介紹下！

煙癮能戒掉嗎?煙癮大的人怎么戒煙

煙癮能戒掉嗎

研究人員指出，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺(jué)，大約需要3個(gè)月的時(shí)間。50%的人表示，戒煙意味著體重會(huì)隨之增加。20%的人表示，戒煙后，體重明顯增加。

新研究負(fù)責(zé)人卡里·庫(kù)帕教授表示，戒煙過(guò)程難度大壓力多，特別是開(kāi)始戒煙的第一周，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作最令人難受。為了更順利度過(guò)戒煙第一周，最好有個(gè)“戒煙伙伴”——一個(gè)能給你支持和鼓勵(lì)的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。

庫(kù)帕教授表示，一天中的特定時(shí)間可能感覺(jué)戒煙更難，因此最好選擇一種新的愛(ài)好或鍛煉，以便轉(zhuǎn)移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設(shè)想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”。煙癮發(fā)作也只不過(guò)兩分鐘，因此千萬(wàn)不要輕易屈服。

不能光靠意志力

在戒煙這件事情上，有一個(gè)提得比較多的話題，就是戒煙需要意志力。說(shuō)這個(gè)話的人，有的吸煙、有的不吸煙，有醫(yī)生、有教師、也有專(zhuān)家以及負(fù)責(zé)控?zé)煓C(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)等等。由于說(shuō)的人多了，意志力戒煙，似乎已經(jīng)成了戒煙的必由之路。

我們知道，意志力是用來(lái)克服困難的。就是說(shuō)，凡是提倡意志力戒煙的人都清楚，戒煙會(huì)面臨非常大的困難，至于是什么性質(zhì)的困難，就未必清楚了。而在不清楚的情況下，就隨隨便便地鼓勵(lì)意志力戒煙，將是件可怕的事。就好比救火。如果不清楚起火的原因、性質(zhì)，也不問(wèn)是非情由，一上來(lái)就用水澆灌，搞不好可是要出大亂子的。那么戒煙者遇到的是怎樣的困難？

我們都有這樣的體驗(yàn)，即當(dāng)自己很在意的愿望得以實(shí)現(xiàn)的時(shí)候，是非常地開(kāi)心。同樣，如果愿望遭遇到了阻礙，或者正準(zhǔn)備做自己喜歡做的事情時(shí)，卻突然被制止。那時(shí)候的心情也一定是相當(dāng)糟糕，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)床挥？墒沁@與戒煙的困難有關(guān)系嗎？有。因?yàn)檫@個(gè)情況，與戒煙面臨的困難如出一轍。

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